Интегрирайте в ежедневната диета непечени и несолени семена, ако искате да отслабнете
Искате ли да отслабнете или да поддържате теглото си? Интегрирайте в ежедневната диета семена от всякакъв вид, непечени, несолени и закупени в черупка. По този начин се снабдявате с ненаситени, етерични масла.
Яжте семена често, а не само в салати. Те могат да обогатят вкуса на зеленчуковите ястия, гъбите и тези, които съдържат животински протеин.
Те трябва да са сурови и несолени. И ги купувайте в черупката, защото сърцевината се окислява изключително бързо.
Искате ли да достигнете идеалното тегло и по този начин да увеличите продължителността на живота си? След това следвайте препоръка, която спазва правилата на метаболизма.
Професор доктор. Дан Олтеану, гастроентеролог от първичната помощ: "Теглото трябва да се намалява бавно и не много. Човекът трябва да загуби повече от 7% и по-малко от 10% от теглото си".
Прочетете също
И това за 6 месеца. Например препоръчва се човек с тегло 100 килограма да загуби само 10 за половин година.
Професор доктор. Дан Олтеану, първичен гастроентеролог: "Който иска по-бързо и губи 1 килограм на седмица. Не е добре твърде бързо, това може да има неприятни последици. твърде бързо".
Второ, диетата трябва да бъде изключително разнообразна с риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци, плодове и зърнени храни. И семената трябва да бъдат включени във всяка диета. Това е супена лъжица белени семена на ден.
Д-р. Кристина Баланеску, nutritionsit: "Колкото по-свежи са семената, толкова повече те запазват своите най-важни свойства".
Говорим за витамини А, Е и D, т.е. изключително мощни антиоксиданти. Също така семената съдържат ненаситени масла, с ролята на сърдечно-съдова защита. Но не си мислете, че можете да преядете тези малки чудеса на природата.
Д-р. Кристина Баланеску, nutritionsit: "Консумацията на семена не трябва да бъде прекомерна, трябва да се ограничим до определено количество, защото тогава бихме създали излишни масла. В един момент те започват да се натрупват и да създават отлагания".
Освен това семената, които вече са осолени, трябва да се консумират умерено.
Д-р. Кристина Баланеску, nutritionsit: "Комбинацията от масло и натрий може да бъде вредна за организма, тъй като натрият абсорбира количества или оставя в тялото много по-големи количества масла, отколкото тялото се нуждае".
Следователно семената трябва да бъдат несолени, непечени, с черупки и не по-стари от 1 година, за да ви осигурят ценни хранителни вещества.