Инсултът на пеперудата какви ползи за културизма Блогът
Съвсем физически, пеперуден удар също изгаря калории, подобряват сърдечно-съдовия капацитет, дишането, кръвообращението и издръжливостта на долните крайници.
Пеперуден удар: перфектна тренировка за мускулест гръб
„Иска ми се да имах по-мускулест гръб. Какъв вид плуване трябва да предпочитам за това? ". Ударът на пеперудата е идеален, ако искате да укрепите гърба си, но и ръцете и раменете му. Сред мускулите, използвани от това доста грандиозно плуване, наистина са на първия ред мускулите на раменете, бицепсите и трицепсите.
Пеперудата обаче много апелира към задните части или бедрата корема за постигане на вълни. Този стил на плуване също представя предимството да бъдеш ефективен за укрепване на коремния колан.
В случай, че и вие искате развийте си печ, просто трябва да редувате пеперуда и бруст по време на тренировките си в басейна.
Целенасочен и хармоничен културизъм: Как да практикуваме пеперуден удар ?
Оценен като цялостен спорт и нежна дейност, която е нежна към ставите, Плуването обаче понякога е критикувано за непропорционално бодибилдинг - като се фокусирате по-специално върху прецизна техника като пеперуден удар -, които може да генерира.