Инсулинова резистентност (овесени дни) - LOGI и захарен диабет - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Биргит1962
На всички сладури тук във форума,
моят диабетолог ме съветва да въвеждам 3 овесени дни на всеки 4 - 6 седмици, за да направя тялото си по-чувствително към инсулин отново.
Това не е точно ЛОГИЧНО, но го модифицирах малко за себе си:
Закуска 3 супени лъжици овесени трици в 50 мл мляко и 50 мл вода, сварени с канела, подсладител + 100 г малини
По време на обяд: зеленчукова супа (супа зеленчуци + 4 тиквички) и зеленчуков бульон, чесън, сварен и след това грубо пюриран със 100 г варена постна шунка, нарязан на малки парченца - слагам 1 супена лъжица овесени трици в чинията за супа и ям достатъчно, докато наистина се наситя.
Вечерта: същата супа като обяда с овесени трици, докато се наситя.
Общо стигам до около 7 - 8 супени лъжици овесени трици
Успех след 3 дни - стабилна кръвна захар (85 - 145) с приблизително 30% по-малко инсулин и NBZ почти в нормалните граници при 120 - 130 (при LOGI често дори 200)
Правих тези овесени дни за трети път (през последното тримесечие) и всеки път подобни резултати.
Моят диабетолог и диетолог ми обясни, че тези овесени дни обикновено се правят с овесени люспи и че трябва да ядете много повече от тях, мисля, че 150 g овесени люспи се разпределят през деня и без допълнителни мазнини и протеини.
Ям максимум 70 г овесени трици, което е добра половина. Триците също имат малък ефект върху кръвната ми захар и многото зеленчуци, а всъщност относително ниският прием на протеини (имам нужда само от малко шунка в супата - просто има по-добър вкус) също подобрява кръвната ми захар на гладно.
Може би някой от вас вече е имал подобни преживявания. Ще се радвам да се чуем
Сборът от живота ни са часовете, които сме обичали.