Инсулинова резистентност, непоносимост към глюкоза; Диабет тип 2; Защо имаме по-специално неговите?

Защо ние хаши толкова често се влияем от напълняване?

Нашият метаболизъм е силно забавен от тиреоидита на Хашимото и понякога е спрял напълно. Често набираме неконтролируемо тегло и процентът на телесните мазнини се увеличава и можем да го наблюдаваме. Въпреки упражненията или спорта и ниския прием на калории, имате чувството, че не можете да направите нищо по въпроса. Съпругът или приятелката ви седят до вас и ядат шоколад и докато хартията пука и вие приемате само аромата на шоколада, вие наддавате.

Понякога от чисто отчаяние ядете само веднъж на ден, вие сте на път към хранително разстройство и никой не е в състояние да ви помогне. Това е пословична борба срещу вятърни мелници, която също забавя метаболизма.

Тогава е фактът, че често се нуждаем от години, за да бъдем правилно приспособени. Ако вече не сме прекарали години да се доберем до лекар, който да ни приеме сериозно и да разпознае хашито. И дори ако hashi е известна диагноза, ние също знаем колко трудно може да бъде даването на необходимите кръвни стойности от свободен T4, свободен T3, TSH базален, заедно с маркерите за антитела от PTO-Ab (MAK), TAK, TRAK да предизвика. Често можете само да мечтаете за витамини D3, B12 и феритин и да се налага да ги молите.

Какво се случва, ако не сме правилно настроени

Метаболизмът намалява
Производството на хормони намалява
Хранителните вещества, витамините и минералите достигат до тялото само в силно намалена форма или вече изобщо не
Тялото смята, че имаме период на суша и трупа всичко, което може да получи
Метаболизмът се намалява още повече от нас, от отчаяние
Гладът за храна следва и влошава нещата
изпадаме в депресия, сълзи, безразличие, получаваме нарушения на съня, мускулни болки, проблеми с концентрацията ...
Инсулинът и кръвната захар са в постоянни изкачвания и спускания

Тогава може да сме наистина депресирани и затлъстели, но не защото лекарят смята, че сме диван, който само натъпква чипс, шоколад и кола и не се движи, а защото хашито е останало незабелязано или не се лекува правилно. Правилната настройка с хормоните на щитовидната жлеза все още може да остане процес през целия живот, тъй като условията ни на живот, възрастта, стресът и теглото също се променят постоянно.

След това постепенно развиваме така наречения метаболитен синдром на затлъстяването, високото кръвно налягане, затлъстяването на черния дроб, инсулиновата резистентност и по-късно може би диабет тип 2. Но не е нужно да се предадем на тази съдба ...

Какво представлява инсулинът и как се развива резистентността?

Инсулинът е хормон, произведен от тялото в панкреаса, който стимулира нашите клетки да абсорбират глюкоза (захар) от кръвта. Ако нивото на инсулин остава високо поради постоянното прекалено много захар и въглехидрати (полизахариди) и твърде малко упражнения, клетките могат да станат резистентни към него. След това те реагират по-малко на кръвната захар, отколкото при здравите хора и само я абсорбират по-малко или изобщо не. Резултатът е постоянно увеличен дял на захар в кръвта.

По-специално черният дроб, мастната тъкан и мускулите реагират по-малко на инсулин. След това наричаме това инсулинова резистентност.

В резултат на това по-късно може дори да се случи така, че тялото вече не отделя инсулин в панкреаса и захарта в кръвта остава постоянна и животозастрашаващо висока. След това клетките вече не получават никакъв сигнал да поемат тази захар. Тогава говорим за диабет тип 2 (диабет)

The Инсулинова резистентност но може да засегне и слаби хора с твърде много калории, особено въглехидрати и захар. Затлъстяването е само основен рисков фактор. Хората, които вече са с наднормено тегло, метаболитен синдром, инсулинова резистентност, непоносимост към глюкоза и диабет са особено изложени на риск. Малката физическа активност, затлъстяването и твърде много въглехидрати и захар създават дисбаланс в енергийното снабдяване и потребление и увеличават свободните мастни киселини в кръвта, което от своя страна намалява използването на захар в мускулите и мастната тъкан. Това нарушение характеризира инсулиновата резистентност.

Рисковите фактори за инсулинова резистентност могат да бъдат

Дисбаланс на метаболизма
Затлъстяване
семейно разположение
метаболитен синдром
малко физически упражнения
Глад за храна
нередовно хранене
преяждане със захар и прости въглехидрати
твърде много калории наведнъж
Лекарства
Стрес - кортизолът намалява ефективността на инсулина и инхибира имунната система
PCO, бременност (жени)

Тялото реагира на всичко това, като увеличава производството на инсулин (хиперинсулинизъм). Това от своя страна води до отслабване на инсулиновите рецептори върху клетките и резистентността се увеличава допълнително. Повишеният инсулин увеличава съхранението на мазнини и напълняваме още повече.

Как се разпознава инсулиновата резистентност?

Има няколко начина за откриване на инсулинова резистентност.

Най-често срещаното е определянето с помощта на т.нар HOMA индексes (Оценка на модела на хомеостазата). Инсулинът на гладно и глюкозата на гладно в кръвта се измерват сутрин. И двете стойности се умножават заедно и се делят на 22,5. Резултатът е индексът HOMA. Формулата е: HOMA индекс = инсулин (µu/ml) x глюкоза (mmol/l)/22,5

В Германия за диагностициране се използват следните критерии и стойности.

Описание на индекса HOMA

под 2.0	Инсулиновата резистентност е малко вероятно
2,0-2,5	Има индикация за инсулинова резистентност
2,5-5,0	Вероятна е инсулинова резистентност
5.0 и повече	Налице е инсулинова резистентност

Тест за излагане на захар
В началото се взема празна кръвна проба с интервал от поне 10 часа за вечеря, за да се определи нивото на захарта. След това се приема определено количество захар (75 g, за деца 1,5 g на kg телесно тегло), което се разтваря само в приблизително 300 ml вода. Впоследствие се вземат кръвни проби няколко пъти, за да се определи нивото на захарта след 60 минути и 120 минути, в случай на удължен тест след всеки 60 минути или напр. Б. когато възникне хипогликемия.

Важно тук. Дните преди да е трябвало да ядете нормално или поне 150 g въглехидрати на ден. За жените има 3-дневен интервал преди и след менструацията им.

Можете да намерите повече информация за процеса в Уикипедия

Диагноза въз основа на нивата на мазнини в кръвта:
Има голяма вероятност да бъдете резистентни към инсулин, ако стойностите на триглицеридите са над 2,44 mmol/l (215 mg/dl) и едновременно се измерват високи стойности на фетуин А.

Освен това: ниски нива на адипонектин.

Други кръвни изследвания
Повишено ниво на проинсулин в кръвта. Проинсулинът е предшественик на молекулата на инсулина и се синтезира в панкреаса. Действителният инсулин се създава само чрез отделяне на така наречения С-пептид.
Тъй като все повече и повече инсулин се произвежда в случай на инсулинова резистентност и проинсулинът може да се разгради само недостатъчно, може да се измери повишено ниво на проинсулин в кръвта.

Диагноза на базата на ИТМ и мазнини на корема
Доста неясна диагноза също се поставя въз основа на ИТМ. Но коремните мазнини са много по-важни тук. Следователно е много вероятно човек да бъде резистентен към инсулин, ако е изпълнен един от следните два критерия:

ИТМ е по-голям от 28,7 kg/m2 или
ИТМ е по-голям от 27,0 kg/m2 и лицето има преки роднини, като родители и братя и сестри с диабет.

Не се препоръчва само диагноза въз основа на ИТМ, тъй като всеки спортист вече има повишен ИТМ, но рядко има много коремни мазнини.

Възможни решения

Сега, след като знаем, че особено захарта и въглехидратите (които в крайна сметка са прости или множество захари) се разграждат до глюкоза и повишават кръвната захар, допълнително инхибират метаболизма и поддържат инсулина постоянно висок или поне, в зависимост от вида на захарта, в едно продължавай нагоре и надолу по планината, решението е много близо. Някои неща, които можем да направим, са:

Увеличете метаболизма - вътрешен стимул

се справят добре със SD хормоните
TSH базален под 1, ft3 и ft4 в горната трета
попълнете вашите витамини и минерали
отидете да спите по-рано
от около 21 ч. тялото изключва дейностите на панкреаса, бъбреците и черния дроб
Усилете метаболизма си, като ядете редовно

Увеличете метаболизма - външен стимул

Придвижете се повече, вземете стълбите, пазарувайте, слезте по-рано от една станция, вземете мотора
Спорт, особено HIIT - интервални тренировки с висока интензивност, табата, спининг, зумба, кръгови тренировки, CrossFit, Freeletics, гимнастика, тренировки с тежести

хранене

Избягвайте захарта, в идеалния случай я заменете с инсулин и неутрални заместители на кръвната захар
Xucker, еритритол, карамел ...
Намалете въглехидратите като цяло, но особено вечер
Вечерта протеини и мазнини вместо хляб
яжте повече бобови растения
яжте храни с ниско гликемично съдържание
https://jumk.de/glyx/
Не яжте повече фруктоза (плодове) вечер, това ще спре изгарянето на мазнини
яжте повече фибри и
повече богати на фибри зеленчуци без нишесте
Карфиол, броколи, брюкселско зеле, салати ...
ако сте гладни, яжте нещо мазно
Ядки, риба, месо, сирене, кисело мляко и кварк с 10-40% мазнина, кокосова мазнина
яжте и наситени мазнини, имаме нужда от холестерол за производството на хормони
Яжте повече метаболизъм, инсулин и захар, влияещи и стимулиращи подправките
Чесън, куркума, лют пипер, джинджифил, цейлонска канела (също регулира кръвната захар), кимион, черен пипер

Инсулиновата резистентност, непоносимостта към глюкоза и дори последващият диабет тип 2 не са нещо, с което трябва да живеем вечно. Нашите клетки и метаболизмът отново са в състояние да се успокоят. При ясно изразен диабет тип 2 това разбира се отнема много повече време и понякога степента на заболяването вече е толкова трудна, че отнема години и упорита дисциплина.
Късмет за всички, които имат само инсулинова резистентност и непоносимост към глюкоза.