Инсулинова резистентност - какво сега здраве - Rabeneltern-Forum
Имах гестационен диабет и след това отново направих този тест за глюкоза миналата година (как се казва?). Това доведе до повишени стойности, които предполагат инсулинова резистентност, но не (все още) диабет. Стойността на HbA1c е 6.5%.
И така, това беше преди година, лекарят ме изписа с думите, продължи напред и го свали. Това е.
Не се притеснявах, всъщност не се движа малко, дори и да не се занимавам допълнително със спорт сега, не съм отслабнал, защото просто продължавам да напълнявам от диети. Не искам отново да напълнявам, хвърлих везните в кошчето и ям „нормално“. Купувам по един шоколад на седмица, така че имам своя контрол върху шоколада.
Но сега една приятелка ми разказа за диабета си и сега отново се страхувам. Бих искал да направя нов преглед при лекаря, но сега наистина не знам за какво да внимавам, защото продължавам да чета за диабета, но не и за инсулиновата резистентност. Не ми харесва да стоя там пред лекаря и си мислех, че ще попитам тук, може би някой има представа за вас или може да препоръча нещо за четене (в мрежата или като книга) или нещо подобно.
Да отидете отново на лекар за преглед е добра идея.
В момента все още правя това чрез диетата си, което означава ниско съдържание на въглехидрати и след това никакви лоши като бяло брашно, нормални тестени изделия, нормален ориз. Вечер салата с парче риба, пилешко или свинско, всички без панировка.
Трябва да се храня като гестационен диабет, но не мога да го направя, не знам къде да ям 6 пъти на ден. Намалих го до три пъти на ден. Яжте повече зеленчуци като плодове.
Трябва да бъдете внимателни, когато пиете, в него има много неща, които съдържат захар или въглехидрати. Това, което върви добре, е сода, неподсладен чай или Cola Zero.
В началото преброих калории и също претеглих храната, не можете да повярвате колко малко имате в чинията си, когато тежите 100 грама.
Ако успеете да промените диетата си, тогава в нея има шоколадово блокче. Но обещавам ви, щом тялото ви изчезне от захарта, вече няма да имате нужда от това. Ям парче шоколад и го намирам за изключително сладък.
Отслабването е наистина трудно за инсулиноустойчиви хора. Сега съм свалил 6 килограма на 4,5 месеца, поклаща се като дявол.
Всеки грях се наказва, защото телата ни съхраняват всичко веднага, метаболизмът ни постоянно е гладен и съхранява всичко.
Упражненията, разбира се, биха били най-добри, но след грипната епидемия и сега с гръб трябва да изчакам, докато се оправя.
Има планове за колоездене и тренировки за гръб у дома.
Открих, че ако лежа на дивана един час след основното хранене, нищо не се променя в теглото ми.
Но ако измия перата след вечеря и направя кухнята, това не започва.
Моята резистентност беше определена като част от лечението на фертилитета, на 14-ти имам среща в практиката по фертилитет и там ще бъде решено в сътрудничество с моя гинеколог дали да решим резистентността с таблетки.
Сега съм написал толкова много, накратко: трябва да промените диетата и упражненията си (и ако това е само бърза разходка) също е задължително в дългосрочен план.
Здравей Ели,
Благодарим ви за подробните описания! Това означава, че съпротивлението може да бъде и причина, поради която вече не забременявам? Интересно. Аха, значи теоретично има и таблети? И защо да не ги приемем така фундаментално?
Може да задавам наивни въпроси, но просто бавно подхождам към темата. Все още не съм разбрал напълно разликата между резистентност и диабет.
Така че, що се отнася до храненето. Както казах, вече съм правила много диети и никога не съм успявала да поддържам теглото си (в миналото винаги съм била в състояние да отслабвам много лесно, сега вече не) напротив, винаги съм качвала повече килограми (Джоджо). Всъщност съм много горд сега, че поддържам теглото си от около 2 години и вероятно също съм отслабнал с 2-5 кг чрез повече упражнения в ежедневието (нямам везни, виждате това по дрехите ми). Що се отнася до напитките, няма проблем, харесвам само вода и чай (винаги без захар). Храненето е добре, работя толкова нередовно, което приличното готвене и редовното хранене наистина са голям проблем за мен. Понякога не ям първото си ядене до обяд и след това сандвичи със сирене, за да го направя бързо. Опитвам се да внеса повече структура в него, но не е толкова лесно. Аз също не обичам месо, а с много зеленчуци също съм придирчив. о, да, просто ще трябва да поработя върху това.
По-добри ли са стойностите ви с по-малко захар и бяло брашно? Забелязвате ли, че носи нещо?
Движението сега не е проблем, работя в магазин и се придвижвам много, защото това е много стресираща работа, освен това нямам съдомиялна машина и често се връщам от детската градина, което е лесно 20 до 30 минути нагоре. Също така се опитвам да включа йога в ежедневието си 2 до 3 пъти седмично.
Чудя се какво ще кажете за стреса? Мисля, че четох някъде, че стресът също може да има отрицателен ефект върху нивото на глюкозата в кръвта.? Имам твърде много стрес тук.
Да, вашите проблеми със забременяването могат да произтичат от това.
Имам и лека PCO, която трябва да се лекува.
Таблетките, които се предписват за инсулинова резистентност, се наричат метформин, които помагат на организма да се справи с резистентността, а също така се казва, че е имало и такива, които след това биха могли да отслабнат.
Също така имам проблеми с отслабването от години, което вероятно е вината на IR (засега ще съкратя думата).
Освен диетата, засега не съм правил нищо. Планът е да използвам глюкомер за създаване на профил на кръвната захар за 2 седмици.Искам също така да разбера кои храни са наистина отрова за кръвната ми захар.
Тук също познавам нередовно хранене. Най-добре би било да ям почти след час, но не мога да го направя.
Добре мога да си представя, че стресът може да е причина, тук винаги се случва нещо.
Сънят изглежда важен. Години наред спах само по 4 часа през нощта и, ако мине добре, по час през деня.
Тъй като видях, че получавам поне 6 по-добри 7 часа сън, като че ли се справям по-добре като цяло.
При диабетолога ми казаха, че е важно да се справя с това. IR би бил предварителен етап за диабет и ако го оставите да се плъзне, тогава диабетът ще бъде предварително програмиран за следващите няколко години.
Най-добрият съвет: отидете при диабетолог и потърсете съвет!
Диабет тип 2 идва от клетките в тялото ви, които стават устойчиви на инсулин и вече не абсорбират инсулин. В резултат на това панкреасът отделя все повече инсулин, тъй като все по-малко достига до клетките. Това е много лошо за BSD! Следователно не трябва да консумирате захар (независимо дали е плод или сладкиш) и въглехидрати като цяло в пълнозърнеста форма и само толкова, колкото е необходимо (1/3 от храненето), ако имате диабет.
Ако сте устойчиви на инсулин, ще ви бъде много трудно да отслабнете. Тъй като тялото смята, че не получава достатъчно за ядене, то се опитва да съхранява мазнините, вместо да ги разгражда. Често е възможно да се намали теглото само с лечение с метформин (това прави клетките отново пропускливи за инсулин, стига да го приемате) и вероятно дори инсулин.
Намаляването на нивото на кръвната захар е по-лесно, за това трябва да се движите редовно (около 1 час бърза разходка на ден, напр.) И да се придържате към диетата за диабет или диетата. Поддържане на диетични промени в диетата.
Редактиране: Виждам, че градусите в визуализацията са твърде бавни. Все пак ще го изпратя и ще подпиша с Ели.
Здрасти
Ще се присъединя някой път. Имах гестационен диабет, който беше открит много късно и изискваше инсулин. Инсулиновата резистентност е останала. Моят диабетолог не видя нужда от действие. Но когато чета от вас така, трябва спешно да го проверя отново. От август теглото ми е в застой, качих 35 кг по време на бременност и бързо отслабнах с 23 кг, но оттогава нищо не се случи. Много съм пристрастен към захарта и ми е трудно да изляза от нея. Иначе се храним много здравословно. Вегетарианец съм от 15 години и тук рядко или никога няма бяло брашно. Сега ще се справя с инсулиновата резистентност. Благодаря за нишката!
Енайра, благодаря за рецептата за супа. В момента винаги търся ястия, които не са предназначени за захар и които могат да се приготвят добре.
Може би като цяло бихме могли да събираме според рецепти? Винаги съм гледал готвача, но освен няколко неща, нищо не ме събори от краката ми.
Лично аз намирам за лошо, че нещата с пълнеж като картофи, тестени изделия, ориз и Ко могат да бъдат само малки гарнитури.
И неща като: * Яжте много плодове, които са здравословни и ви пълнят * вече не се прилагат.
Винаги трябва да внимавам със суровите зеленчуци, суровата краставица и суровите чушки лежат в стомаха ми два дни, продължавам да се блъскам в тях.
Наистина ли се измъквате с такъв IR или придружавате цял живот ?