Инструктор Даниела Малай "В Zumba гледат на техника, тук танцуват с душата си"
Даниела Малай е вторият лицензиран треньор на Zumba в Молдова. Тя изучава този вид фитнес в Москва, обучавана от американски треньор. Неговата енергия няма граници, тъй като смята Зумба за бизнес на душата. Възхищавайте се на начина, по който жените отслабват и трупат смелост. На нейните уроци по зумба майките идват с дъщерите си, жени на възраст над 40 години и жени, които просто се радват на живота. Най-големият източник на вдъхновение, която има, е самата майка на Даниела, която идва с отворено мислене на всяка тренировка.!
„Обичам да танцувам, да се усмихвам, да водя активен живот, имам много енергия и поглед, това е Zumba - приятен начин за упражнения, през което време губите излишни килограми, освобождавате ума си от песимистични мисли и имате лудо настроение!
На 17 години получих предложението да бъда хореограф за 3-4 годишни деца и 16-18 годишни тийнейджъри. Тогава разбрах, че има с кого да споделя цялата си лудост. След няколко месеца приех предизвикателството да направя дейност за всички възрастови групи (10-50 години), а именно за света, който дори няма талант в танците. Започнах това безумие през 2011 г. в екипа на студиото и след година и половина отворих свои собствени групи, като наех стая в Artico, където все още преподавам.
Zumba се практикува в Република Молдова от 2011 г., аз бях вторият лицензиран у нас и в продължение на 4 години популяризирах стила максимално. Жените се интересуват, тъй като подобно обучение помага за тонизиране и извайване на тялото, за укрепване на сърдечните мускули и за загуба на нежелани килограми, всички едновременно. Латино музиката ви кара да се забавлявате, усмихвате, а движенията са прости и ефективни.
Ходих на уроци по зумба в Москва, като ме преподаваше американски треньор и там също получих лиценз. Всяка седмица научавам нови движения, ходих на майсторски класове в САЩ, но отидох и на майсторски клас в Румъния при Бето Перес - основателят на Zumba. А въображението е това, което ми помага!
Zumba е вид фитнес, който съчетава движенията на латино танци, като: салса, меренге, регетон и бачата с фитнес и аеробни упражнения, всички придружени от латино музика.. Тъй като движенията понякога са забавни и музиката е много ритмична, дамите признават, че забравят, в Zumba, притесненията у дома, стреса в работата, възрастта си, защото в продължение на 45 минути те се уморяват, смеят се, радват се, те се чувстват красиви и никога не са мислили, че на 40-годишна възраст ще свършат да танцуват в такива ритми.
Веднага след като започнете да ходите на тренировки на Zumba, ще видите, че всички мускули на тялото започват да работят.. В латино ритмите вие движите ръцете, краката, бедрата, навеждате се, изправяте се, огъвате се, обръщате се, но и се забавлявате. Интензивен урок продължава 45 минути, където изгаряте между 700-1000 калории. Желаните резултати ще се видят навреме, в зависимост от времето, отделено за упражненията на Zumba, но също така и върху тялото на всеки човек, отнема поне 3 месеца, за да бъдат видими резултатите.
Не всички сме родени танцьори и всички имаме различна телесна маса. Опитвам се да обясня на света, че упражненията Zumba намаляват стреса и задръжките. Никога не се доближавам до това да кажа на някого, че по един или друг начин не е правилно, опитвам се да му покажа няколко хода след продълженията. В Zumba забравят за техниката, тук танцуват с душата си. Обикновено хората настаняват максимум две седмици, не повече.
Препоръчва се всякакъв вид спортно облекло и ботуши, които осигуряват доста добра опора при извършване на забързани движения.. Също така е много добре да имате бутилка вода със себе си и да не оставяте доброто си настроение у дома!
Обучих няколко мъже, но те бяха. Те нямат много смелост, те са срамежливи сред толкова много момичета. Разбира се, че е от полза, защото всеки, който се нуждае от движение, работи особено на мускулите на краката, корема, ръцете, благоприятства кръвообращението и тонизира тялото. Сърцето работи много усилено.
С голямо удоволствие виждам как майка ми идва в моя танцов клас. Тя е една от моите мотивации, защото е горда да види, че около 30 дами се усмихват и се наслаждават на класа ми. Често чувам въпроса: Даниела, къде ти е моторът и откъде черпиш толкова много енергия? Всичко идва от сърцето, Обичам работата си и живея с най-голямо удоволствие, когато в края на часа всички участници ръкопляскат, изпотяват се и забравят за възрастта си. Друго красиво нещо се случва тук: майките идват с децата си, това е нещо изключително красиво, когато видите майка и дъщеря да танцуват заедно!
Как да се храня? Не ям час преди и след спорт. Вечер ям нещо леко: салати, плодове и много зеленчуци. Определено ям много добре сутрин и по обяд. Трябва да забравите думата диета, да не ядете, това не е здравословно. Ключовата дума в правилната диета е 2 литра вода на ден. Носи ви живот и красота! ”, Призна ни Даниела.