Инструкции на гладно за отслабване VERIVOX

В миналото постенето е било предимно религиозен акт. В някои култури това е така и днес, но сега лечението на гладно стана популярно главно поради ползите за здравето им. В началото на 20-ти век лекарите Франц Ксавер Майр и Ото Бучингер направиха така наречения терапевтичен пост популярен в немскоговорящите страни.

1. най-важното накратко
2. Какво е постенето?
3. Каква е ползата от гладуването?
4. Какво се случва в тялото при гладуване?
5. Какви видове пост има?
6. Колко време трябва да постиш?
7. Постенето може да бъде опасно?
8. Свързани теми
9. Свързани връзки
10. Задължително здравно осигуряване в сравнение

най-важното накратко

• Постенето е пълно или частично отказване от храна и напитки за ограничен период от време.
• Постът не само има положителни ефекти върху тялото, но и осигурява високо настроение.
• Има много различни форми на гладуване, които се различават по отношение на продължителността си и начина, по който не се хранят.
• Някои групи хора като деца, бременни жени и възрастни хора трябва да се въздържат от гладуване. Гладуването също не се препоръчва при много заболявания, защото отслабва твърде много организма.

Какво е постенето?

Според сегашната дефиниция терминът „гладуване“ се отнася до пълно или частично отказване от твърди храни и луксозни храни за ограничен период от време. Вместо това, на гладно човек яде само течности като сокове и чайове, зеленчуков бульон и разбира се вода. Гладуването в тази страна обикновено е доброволно и има за цел да намали физическите и психическите оплаквания. В резултат на това най-често се използва терминът „терапевтично гладуване“, въпреки че строго погледнато има и други видове гладуване.

Каква е ползата от гладуването?

Постенето може да има многобройни положителни ефекти. При някои заболявания (като диабет и ревматизъм), постоянна болка или психосоматични разстройства, яденето на твърда храна често води до облекчаване на симптомите. В допълнение, гладуването може да понижи високото кръвно налягане, нивата на кръвната захар и липидите в кръвта. Положителен страничен ефект за много хора: можете да използвате Загубете на гладно.

В натуропатичното поле често се чува, че гладуването е и пречистващо лекарство. Няма обаче научно доказателство за наличието на отпадъчни продукти в организма. В това отношение всеки трябва сам да реши дали оценява този ефект като плюс точка на гладуване или се съмнява.

В много случаи промяната в метаболизма също има положителен ефект върху психиката. Тъй като гладуването често помага на хората да променят хранителните си навици в смисъл на балансирана диета. Освен това въздържането от храна води до повишаване на нивата на серотонин, което подобрява настроението. При гладуване се освобождават хормони на щастието - ефект, който продължава известно време след гладуването.

Какво се случва в тялото при гладуване?

Когато започне гладуването, складираните въглехидрати първоначално служат като доставчици на енергия. Тези специални въглехидрати са гликоген, захар, съхранявана в черния дроб и мускулите. Тези резерви обаче се изразходват в рамките на ден до ден и половина.

След това тялото трябва да използва други запаси. От една страна, организмът увеличава разграждането на мазнините, тъй като съдържащият се в мазнините глицерин също може да се превърне в захар. От друга страна, тялото все повече използва протеини, за да получи декстрозата (глюкозата), необходима на мозъка. Това разграждане на протеини води до загуба на мускулна маса само ако гладуването продължава няколко седмици или се спазва така наречената нулева диета, при която засегнатото лице не яде никаква храна. Такова разграждане на мускулите по време на умерено гладуване може да се противодейства със спортни дейности (макар и не твърде интензивни). Нулевата диета, от друга страна, бързо води до силна загуба на мускули.

Какви видове пост има?

Има различни опции за тези, които се интересуват от гладуване правилно. Не всеки метод обаче е подходящ за всеки човек. Препоръчително е да изберете подходящ вариант заедно с лекар или диетолог. Най-популярните видове гладуване включват:

• Гладуване по Buchinger (терапевтично гладуване)
• Прекъсващо гладуване
• Основно гладуване
• Mayr лечение (частично гладуване)

Пост според Бучингер

Терапевтичното гладуване според Buchinger има за цел да пречисти тялото, т.е. да го очисти от токсини. В това първоначално стационарно гладно лечение пациентите консумират само чай, разредени сокове и зеленчуков бульон, плюс малко мед и лимон.

Интермитентно гладуване/интермитентно гладуване

С периодично гладуване засегнатото лице не яде нищо в определени часове на деня или в определени дни. По този начин става въпрос по-скоро за фиксиран хранителен ритъм с повтарящи се по-кратки паузи в приема на храна, отколкото за типично гладуване.

Основно гладуване

Основното гладуване трябва да подпомага организма при установяването на оптимално киселинно-алкално съотношение. За тази цел гладуващият консумира само основни храни - например зеленчуци, плодове и ядки. Освен това пие само изворна вода и разредени билкови чайове.

Mayr лечение (частично гладуване)

Постенето според F. X. Mayr е холистична здравна програма, която по същество се състои от чаене на гладно, лечение на мляко и рула и лека дренажна диета, която трябва да премахне токсините и отпадъчните продукти от тялото. Една от най-важните цели на този режим на гладно е нежното почистване на дебелото черво с помощта на клизми и измиване.

Колко време трябва да постиш?

Тъй като първоначалната ситуация се различава от човек на човек, не е възможно да се даде обща препоръка за продължителността на гладуването. Но дори и един ден на гладно има положителни ефекти върху тялото. В зависимост от вида на гладуването, безопасната продължителност може да бъде до 35 дни. От медицинска гледна точка обаче се препоръчва само в няколко изключителни случая да останете без храна за повече от три седмици.

Постенето може да бъде опасно?

Някои видове избягване на храна, като сок на гладно със зеленчуков бульон, могат да доведат до недостатъчно снабдяване - тогава на организма липсват важни хранителни вещества. Особено при по-продължително излекуване това води до разграждане на мускулите, което в най-лошия случай води до симптоми като пристъпи на подагра (тъй като съдържанието на пикочна киселина в кръвта се увеличава поради разграждането) или дори Сърдечни аритмии може да доведе до.

Кой трябва да се въздържа от пост?

По принцип има някои групи хора, които трябва да се въздържат от пост. Това се отнася за повечето болни хора, както и за:

• Деца и младежи
• Жени, които са бременни/кърмят
• По-стари хора
• Хора с поднормено тегло

При някои заболявания обаче постът също може да донесе облекчение. Следователно всеки, който страда от заболяване и би искал да пости, определено трябва да попита лекаря си дали гладуването има смисъл с оглед на съответната клинична картина.

Ако постът се провежда под лекарско наблюдение?

По принцип не трябва да гладувате по-дълго от седем дни без медицинско наблюдение. За хора с много наднормено тегло или които приемат лекарства, се препоръчва лечението на гладно да се извършва само под лекарско наблюдение. Освен това лекарят трябва предварително да провери дали може да има основни заболявания, които правят гладуването риск за здравето.

Можете също така предварително да разберете дали вашата здравноосигурителна компания предлага субсидия за (терапевтично) гладуване. При някои здравноосигурителни компании е възможно например да се осигури финансова субсидия, ако гладуването се извършва в клиника. Предпоставката е да представите сертификат от вашия семеен лекар, който удостоверява, че лечението на гладно е необходимо за вашето здраве. Можете да използвате това, за да кандидатствате във вашата законна или частна здравноосигурителна компания за покриване на разходите.

Границите на гладуването

Някои хора мислят, че като постит, най-накрая могат да постигнат мечтаната фигура. Постоянната физическа промяна не е възможна чрез временно ограничено гладуване, а само чрез постоянна промяна в начина на живот чрез повече спорт и по-осъзната диета. Не трябва да се пренебрегва и рискът гладуването да е първата стъпка в развитието на хранителни разстройства като булимия или анорексия при хора с преувеличени представи за стройност.

Постенето и йо-йо ефектът

Дали терапевтичните ефекти продължават, или увеличаването на теглото се появява отново зависи до голяма степен от поведението на индивида. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да използвате бързото, за да промените своите хранителни навици за постоянно след това. От друга страна, тези, които се връщат към стари модели на поведение, бързо ще възвърнат първоначалното си тегло - успехът при отслабване отново изчезва.

---