Информация за упражнения и спорт при остеоартрит Doppelherz
Особено пациентите с остеоартрит трябва да се движат. Самата хрущялна тъкан е повече.
Упражненията са ключът към здравето: сърдечно-съдови и други.
Терминът "остеоартрит" е техническият термин за ставни заболявания, още.
Балансираната диета не е само за всички нас.
Особено пациентите с остеоартрит трябва да се движат. Самата хрущялна тъкан не е снабдена с кръв, черпи хранителните си вещества изключително от синовиалната течност и само когато е необходима, т.е.когато се движите. Освен това изграждането на мускули чрез редовни тренировки облекчава пасивната мускулно-скелетна система, като по този начин нашите кости и стави. Това обучение обаче трябва да бъде целенасочено и умерено.
Научни изследвания показват, че редовното упражнение намалява честотата и интензивността на болката. * От една страна, чрез стимулиране на хрущяла и произтичащата от това повишена гъвкавост, а от друга страна, чрез профилактика на затлъстяването, което също така облекчава ставите. Дори намаляването на теглото с 5% може да подобри функцията на ставите и болката, защото всеки килограм твърде много телесно тегло стресира костите три пъти повече.
За постигане на оптимални резултати е препоръчително да тренирате няколко пъти седмично в продължение на поне половин час - не само във фази без симптоми. Важно е да изберете спорт, който се справя без бързи промени в посоката и спиранията, защото рязките движения са доста контрапродуктивни.
Затова вместо да играете скуош или тенис, трябва да опитате скандинавско ходене или аквааеробика (вижте също съветите). Добре омекотените обувки и специалните превръзки, поддържащи ставите, които също предпазват от влага и студ и по този начин подобряват доставката на хранителни вещества, осигуряват допълнително облекчение.
* Роди Е и др. ал.: Препоръки, основани на доказателства за ролята на упражненията при лечението на остеоартрит на тазобедрената става или коляното - консенсусът MOVE. Ревматология 2005; 44: 67-73.
Спорт въпреки болката?
Само чрез движение костно-предпазващият хрущял може да бъде спасен от „гладуване“ или разрушаване. Ето защо преместването на ставата е толкова важно. За да избегнете болка обаче, трябва да движите ставата без стрес, ако е възможно, тоест да я движите и да се плъзгате и без да използвате много сила. Можете също така да подготвите ставата за движение, например с успокояващи топлинни компреси.
Избягвайте движение, когато.
. ставата е много зачервена или подута, или болката е твърде силна. В тези случаи ставата трябва да се държи неподвижно, докато възпалението не се облекчи. Студените компреси или лекарства могат да помогнат за намаляване на възпалението.
Внезапна болка в ставите без видима причина винаги трябва да се обсъжда с лекар.
Болката изчезва! Doppelherz GLUCOSAMINE HYDROCHLORIDE 750 mg се използва за облекчаване на симптомите на лек до умерен остеоартрит на колянната става. Задължителен текст и още тук.
Потвърдено: Наднорменото тегло насърчава болки в ставите
Все повече германци са засегнати от артроза. Една от причините за засилената поява на артритни симптоми е, наред с други неща, нарастващият брой хора с наднормено тегло.
Очевидно наднорменото тегло се счита за неблагоприятен фактор за развитието на остеоартрит. Колкото повече тегло има върху опорно-двигателния апарат, толкова повече той е подложен на стрес и по този начин също се износва. Поради тази причина затлъстелите, т.е.затлъстели пациенти с остеоартрит, се препоръчват от дълго време, за да намалят телесното си тегло. Дотогава обаче медицинските изследвания винаги са предполагали, че само значителна загуба на тегло от поне 10 процента може да доведе до подобряване на симптомите на остеоартрит. Оказа се обаче, че тази цел за намаляване може действително да бъде постигната от много малко пациенти.
Последните резултати от датски изследователски екип обаче показват, че вече е отбелязано значително подобрение на симптомите със загуба на тегло от само 5 процента. Не може да се гарантира, че болката по време на движение ще намалее значително, но може да се постигне значително увеличаване на подвижността на засегнатата става във всеки отделен случай.