ИНФОРМАЦИЯ ЗА НАСЕЛЕНИЕТО ЗА ТОПЛИННИ СИГНАЛИ - Безплатно настаняване Град

Безплатно настаняване Градска община
Свързване към ASP контролен панел

Младежта за Европа

Инсталиране на слънчева система

Безплатно настаняване в Унгария
Асоциация на хранителната банка
да подкрепя

ИНФОРМАЦИЯ ЗА НАСЕЛЕНИЕТО ЗА ТРЕВОЖНИ АЛАРМИ

Поддържайте дома си хладен

Дръжте топлината навън

Останете в най-готината стая в дома си, особено през нощта.
Ако не е възможно да поддържате дома си хладен, прекарвайте 2-3 часа на ден на хладно място (като климатизирана обществена сграда).
Избягвайте да бъдете на открито през най-горещата част от деня.
Избягвайте тежки физически натоварвания, ако е възможно. Ако трябва да се занимавате с усилена физическа активност, правете го през най-студената част на деня, което обикновено е между 16 и 19 часа.
Стойте на сенчесто място.
Не оставяйте деца и животни в паркирани превозни средства.

Поддържайте тялото си студено и пийте точното количество течности

Вземете хладки душове и вани. Алтернативните решения включват студени компреси, използване на мокри кърпи, подложки и др.
Носете леки, свободно прилепнали дрехи от естествени материали. Ако излизате на открито, носете широкопола шапка или шапка и слънчеви очила.
Използвайте леко бельо и одеяла. Избягвайте да използвате възглавници, за да избегнете забиване в горещината.
Пийте редовно, но избягвайте алкохола и твърде много кофеин и захар.
Яжте малки порции и яжте сочни храни, много зеленчуци и плодове, които се усвояват по-често. Избягвайте храни с високо съдържание на протеини и мазнини.

Помогни на другите

Планирайте да проверите семейството, приятелите и съседите, които прекарват много време вкъщи. Уязвимите хора може да се нуждаят от помощ в горещите дни.
Обсъдете рисковете от екстремни горещи вълни, как да се предпазите със семейството си. Всеки трябва да знае какво да прави на местата, където прекарва времето си.
Ако някой от вашите познати е изложен на риск, помогнете му да получи съвет или подкрепа. Ежедневно трябва да се посещават възрастни или болни хора, живеещи сами.
Ако приемате лекарство, попитайте Вашия лекар как лекарството влияе върху Вашата терморегулация и баланс на течностите.
Тренирайте се. Посетете курс за първа помощ, за да научите как да се справяте с топлина и други извънредни ситуации. Всеки трябва да знае как да реагира.

Ако имате здравословен проблем

Съхранявайте лекарства под 25 o C или в хладилник (вижте инструкциите за съхранение на опаковката).
Потърсете медицинска помощ, ако състоянието ви е хронично или ако приемате повече от едно лекарство.

Ако вие или други се чувствате зле

Опитайте се да потърсите помощ, ако се чувствате объркани, слаби, уплашени или имате силна жажда или главоболие. Отидете на по-хладно място възможно най-скоро и измерете телесната си температура.
Пийте вода или сок, за да компенсирате течността, загубена от изпотяване.
Почивайте веднага на студено място, ако имате болезнени мускулни крампи (особено в ръцете, краката или долната част на корема; често, след продължително, горещо, физическо натоварване) и консумирайте супи и физиологичен разтвор. Необходима е медицинска помощ, ако припадъците продължават повече от час.
Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате необичайни симптоми или ако симптомите се окажат постоянни.