Информация; Съвети за живота ви без захар go4health
Животът без захар не е лесен, защото много храни съдържат скрити захари. Разпознайте и избягвайте захарта и съзнателно се фокусирайте върху храни без захар. Ще ви покажем как се прави.
Консумирате ли твърде много захар всеки ден? Много храни съдържат скрита захар, която се крие зад множество имена в списъците на съставките. Всичко на всичко 70 технически термина се предлагат за различните видове захар в храната. A Живот без захар следователно често е едно Предизвикателство, но в никакъв случай невъзможно.
Скрита захар
Информираността за различните имена, които захарта има, е първата крачка от несъзнаваната пристрастяване към захар към живот без захар:
- Съставки, които харесват Глюкоза, лактоза или Малтоза завършващи на "-ose" са видове захар.
- Съставки с етикет "Сироп ", като глюкоза или фруктозен сироп, посочете нещо захарно.
- Също Обезмаслено мляко на прах, Сладка суроватка на прах, малцов екстракт или Декстроза допринасят за сладкия вкус на много храни.
Храните, в които обикновено не подозираме захар, са предимно готови смеси Зърнени храни, Сосове, Превръзки, но и много готови ястия от супермаркета.
Твърде много захар
Захарни, преработени храни предполагат такава на тялото Ситост. Това обаче трае само много кратко. Твърде много захар ви прави направо ненаситен. Тялото ви жадува все повече и повече. Колебания в нивата на кръвната захар също Глад за храна са предварително програмирани.
Захар при захарен диабет
По-специално диабетиците трябва значително да намалят консумацията на захар и все повече да използват храни без захар. Захарта не е напълно табу за диабетиците, но би трябвало само умерено и консумирайте с повишено внимание. Също така е особено важно за диабетиците да следят съдържанието на калории в храните, които ядат.
Като цяло трябва 50 грама захар на ден - включително скритата захар в плодовете и бисквитите - не трябва да се превишава. Вместо рафинирана захар, диабетиците също трябва да използват Галактоза, Изомалтулоза или Брезова захар да вземете. Те напускат Ниво на кръвната захар увеличавайте по-малко силно.
Захарни алтернативи и рецепти без захар
За приготвянето на сладкиши без захар или други сладки изкушения можете да използвате и узряване вместо захар Банани, ябълково пюре или използвайте тъмен шоколад с високо съдържание на какао (от 70%). Подходящата за зъби брезова захар ксилитол, кленов сироп или сироп от агава също са подходящи в умерени количества.
С тези go4health десерти имаме три идеи за изкусителни рецепти без захар за вас: