Информация Съвети за красота за лечение на хормонално акне според Стефани Елизабет -
Информация: Съвети за красота за лечение на хормонално акне според Стефани Елизабет
3 ТАЙНИ ЗА ЯСНА КОЖА
преведена от английски от мен
Не е изненадващо, че статиите, които съм писал за получаване на перфектна кожа и как да прогоня тъмните кръгове, съдържат голямо количество подобна информация (препоръчвам първо да ги прочетете, ако не сте го направили.) Бих казал, че около 80% от „чистата кожа“ и никаква рецепта за тъмни кръгове не е в диетата, останалото е генетичен потенциал, упражнения, грижа за кожата, билколечение. А за акнето все още има специално внимание, това са хормоните.
Отърваването от акнето се свежда до тези 3 неща:
Балансирайте хормоните си, за да балансирате производството на себум (масло)
Яжте качествена диета, за да сведете до минимум отпадъците в тялото си и да осигурите повече хранителни вещества на вашите органи (включително кожата)
Следвайте рутинна грижа за кожата, за да предотвратите натрупването на мъртви кожни клетки и разрастването на бактерии
СТЪПКА 1: Как да балансирате хормоните си за чиста кожа
ИЗПОЛЗВАЙТЕ БИЛКИ
Лично аз, освен че премахнах ненужните пластмаси, взех и билков хормонален баланс, наречен „Възстановяване“ от Herbally Grounded, за да помогна за премахването на изкуствения естроген от системата ми и естественото регулиране на хормоните ми. Взех добавката за общо 6 месеца и тя напълно ме върна в релсите. Горещо го препоръчвам [. ] Казват, че трябва да приемате възстановителни билки непрекъснато, но трябва да приемате билки само за определен период от време, за да върнете тялото си на правия път, след което започвате отначало, когато е необходимо.
Много жени също получават страхотни резултати от Chasteberry (известен също като vitex), който се използва широко за хормоналния баланс на жените. Билката повишава нивото на прогестерон, който предотвратява излишъка, свързан с естрогена.
Също така бих препоръчал лично на Ръководството на д-р Боб за балансиране на женските хормони - това е наистина полезна книга за добро разбиране на хормоните и как да ги поддържате в баланс естествено. Независимо дали става въпрос за акне, суха кожа, менопауза, менструални проблеми, всичко е свързано с хормоните и е важно да разберем факторите, които влияят на нашите хормони и как да ги балансираме сами.
Яжте добрите мазнини
Простагландините са мазнини, които действат като хормони, контролирайки функциите на кожата и мускулите, както и възпалението - затова е наложително да имате качествени мазнини, които да консумирате в адекватни количества, за да произвеждате полезни простагландини, отговорни за чистата кожа. Включете тези 4 прости неща в ежедневието си:
Не консумирайте "хидрогенирани" масла или мазнини
тези транс-мазнини увреждат сърцето, талията и кожата ви.
Консумирайте повече омега-3 мазнини под формата на дива уловена риба, органично рибено масло и животински продукти (яйца, кисело мляко, кефир)
ленените семена могат или не могат да бъдат приемливи за вас
Не яжте бърза храна, сметанови превръзки (освен ако не си направите сами) и пържени храни
БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ ЗА ПРЕВИШНИТЕ РАСТИТЕЛНИ ЕСТРОГЕНИ
Друго важно съображение се отнася до ядките, семената и соята. Не ям ядки, ям семена много рядко и веднъж в голямо цяло, ще ям натто (ферментирала соя) [. ]. Ядките и семената не само са богати на мазнини, но и на естроген, така че това е двоен източник на проблеми (всички знаем, че твърде много естроген води до наддаване на тегло). Лененото масло също е с високо съдържание на естроген и аз го избягвам, защото предпочитам да ям прясно смлени ленени семена и да не консумирам масло, което е силно концентрирано в естроген. Ако ядките и семената нямат отрицателен ефект върху вас, продължете да ги ядете! Но тогава не е задължително да четете това и нямате редовно акне или петна. затова се опитайте да премахнете ядките, семената, соята и вижте дали това помага. Винаги можете да се върнете, за да хванете малко, когато възникне желанието.