Инфографика правилната диета през първите месеци на бременността

През първия триместър (бременност от 4 до 13 седмици) тялото ви се нуждае от всички витамини, които разнообразната диета може да осигури. Но той се нуждае и от желязо, калций и Омега-3 за доброто развитие на бебето.

инфографика

Когато сте бременна, се нуждаете от балансирана диета, която да отговаря на вашите нужди и тези на вашето неродено бебе. Тази добра диета е особено важна през първия триместър на бременността, тъй като някои хранителни вещества играят решаваща роля за здравословното развитие на плода.

Плодове и зеленчуци: забравете за правилото "5 на ден". Бременни, това е между 5 и 9 порции плодове и зеленчуци, които трябва да консумирате ежедневно, защото те съдържат антиоксиданти, които защитават мозъчната тъкан на вашето бебе.