Inferno Hot Pilates Vienna
Inferno Hot Pilates е идеалното допълнение към Bikram Yoga и нашето студио.
Какво е Inferno Hot Pilates?
Горещ пилатес - 60-минутна, интензивна и нежна тренировка в стая, загрята до 35 градуса по Целзий и 40% влажност.
Това е тренировъчна система, която съчетава принципите на пилатес с интервални тренировки с висока интензивност и освен това е нежна към тялото. Интензивното обучение на цялото тяло е разработено за укрепване на мускулите, увеличаване на гъвкавостта и подобряване на здравето и благосъстоянието.
Как действа Inferno Hot Pilates?
Inferno Hot Pilates съчетава кардио и мускулни тренировки чрез бързи, ефективни тренировки. Това е комбинация от интензивни интервални тренировки (HIIT), пилатес принципа на подравняване на тялото и кардио.
Този тип упражнения поддържат висок пулс, укрепват тялото и изгарят мазнините!
Резултатът: ние създаваме дълги, чисти мускули, тялото се тонизира и укрепва едновременно. Топлината разхлабва мускулите и влагата ви кара да се потите. Повишеният пулс насърчава метаболизма и изгарянето на мазнините.
Защо Inferno Hot Pilates?
Правим всичко седнало: работим, ядем, пътуваме и общуваме. В резултат на това основните ни мускулни групи като седалището, мускулите на корема и тазовото дъно се деактивират.
Това деактивиране води до много здравословни проблеми. Те включват затлъстяване, болки в гърба, по-бърза дегенерация на костите и ставите (остеопороза) и дори дисфункция на тазовото дъно.
Превенцията обаче е най-простото лечение в повечето случаи! Започваме с укрепване на седалището, мускулите на корема и тазовото дъно, които помагат за подпомагане на бедрата, гърба, гръбначния стълб, органите и всички основни функции на тялото ни.
Резултатите са, че болките в гърба, лошата стойка, проблемите с теглото и слабите мускули се елиминират. Получавате сила, гъвкавост, обхват на движение, умствена осъзнатост, увеличавате дълголетието си, жизнеността и качеството на живот!
Кой може да практикува Inferno Hot Pilates?
Всеки може да практикува Inferno Hot Pilates, тъй като това е клас с ниско въздействие (без скокове), който се фокусира върху укрепването и оздравяването на тялото. Това прави чрез основни движения, които създават връзка между ума и тялото.
Упражненията са подходящи за всяко ниво на фитнес! В началото продължете бавно и увеличавайте интензивността на упражненията с течение на времето. Курсовете винаги са фокусирани върху правилното подреждане на тялото и всички наши учители са директно сертифицирани от Габриела Уолтърс, основателката на Inferno Hot Pilates.
Какво можете да очаквате в един от нашите горещи курсове Inferno Pilates?
ТОПЛИНА! Стаята е 35 градуса по Целзий с 40% влажност за увеличаване на притока на кръв за отпускане на мускулите, увеличаване на контрола върху тях и намаляване на риска от нараняване.
ИНФЕРНО! През цялото време ще усещате парене в мускулите. Това е целта. Когато изгори, работи!
МУЗИКА! Докато тренирате, ще чуете мотивационна музика, която добавя към забавния фактор и страхотната енергия на класа!
HIIT!, наричана още интервална тренировка с висока интензивност, е тренировъчна техника, при която давате всичко от себе си. Това означава сто процента усилие чрез бързи, интензивни тренировъчни единици, последвани от кратки фази на възстановяване.
HIIT поддържа и поддържа сърдечната честота висока и изгаря повече мазнини за по-малко време. Метаболизмът е по-висок в продължение на часове след това. Това е невероятно ефективна форма на обучение.
Тъй като работата се извършва с малко стрес при бързи изблици, това може да подобри издръжливостта, без да натоварва сърцето и тялото. HIIT Cardio поддържа сърдечната ефективност и снабдява мускулите с кислород по-бързо.
КАРДИО! Времето е голяма работа в наши дни и повечето от нас са останали много малко от него. Известно е, че сърдечно-съдовите упражнения изгарят мазнини и калории, за да подпомогнат загубата на тегло. Това прави сърцето по-силно, за да не се налага да работи толкова силно, за да изпомпва кръвта, увеличава капацитета на белите дробове и помага за намаляване на риска от инфаркти, висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет и някои форми на рак.
В IHP правим кардиото си в така наречената табата, така че отнема само 4 минути, за да съответства на средно кардио за 30 минути.
ТАБАТА! Tabata е специфична интервална тренировка с висока интензивност, разработена от Dr. Изуми Табата беше вдъхновена. Винаги се прави на 4-минутни стъпки с 8 кръга от 20 секунди пълна висока интензивност и 10 секунди почивка (или активно възстановяване). Д-р Tabata използва този протокол в своето проучване на спортисти от 1996 г., за да види дали ще подобри представянето на скейтърите. Той установи, че този метод има най-голямо влияние върху подобряването на скоростта на скейтърите. Освен това кънкьорите се подобриха най-много в най-лошото състояние.
СЛАБ ЕФЕКТ! Упражненията с ниско въздействие са по-малко стресиращи за организма, особено за нашите стави, и са чудесен начин да влезете в тренировка за сърце, докато намалявате риска от нараняване. Сигурно сте ни чували да описваме как винаги имаме ръка или крак на пода. По този начин няма прекомерен шок или удар на ставите.
Всеки се възползва от този клас и може да го направи! И така, какво чакаш? Ето ни!