Индийска вегетарианска версия на диетичния план за ГМ (7-дневна ГМ диета); Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

7-дневният план за ГМ диета е нещо, което всеки иска да следва, за да отслабне бързо. Генетично модифицираната диета е много популярна в световен мащаб, тъй като води до много бърза загуба на тегло. Идва момент в живота на всички затлъстели хора, когато те са готови да се изправят пред трудности, за да отслабнат бързо няколко килограма. ГМ диетата е спасителят. Оригиналната диета е пълна с нерастителни храни и неща, които ви е трудно да съберете. Ето защо работихме по лесна за разбиране индийска вегетарианска версия на 7-дневната ГМ диета. Прочетете за повече информация.

Предимства на ГМ диетата:

Тази генетично модифицирана диета е съставена от General Motor Company за техните служители. Поради това се нарича General Motor Diet или GM Diet. Този 7-дневен диетичен план има много предимства поради своя дизайн.

Бърза загуба на тегло: Най-голямата полза от генетично модифицираната диета е, че тя ще ви помогне бързо да отслабнете. Повечето хора губят около 3–6 кг само за 1 седмица. Не е ли прекрасно?
детоксикация Генетично модифицираната диета помага да се премахнат токсините от вашата система. Става въпрос главно за яденето на много плодове и зеленчуци всеки ден. Това помага да се доставят микроелементи в тялото.
Почива в червата: Храните, предписани в тази диета, не засищат червата и следователно осигуряват почивка за цялата ви храносмилателна система. Това също помага за по-доброто елиминиране на отпадъците и токсините.
Периодът от 7 дни е толкова кратък, че ще останете решени и мотивирани да продължите с плана.

Отидете на GM диета:

Докато сте на генетично модифицирана диета, трябва да сте сигурни, че консумирате поне 10 чаши вода всеки ден. ГМ диетата има строг режим на диета. Често може да доведе до главоболие, дискомфорт, дълбоко изпотяване и слабост. Тези нежелани реакции могат да се увеличат с дехидратация. Следователно, адекватната хидратация ще ви предпази от тези странични ефекти. Той също така помага за по-добро прочистване на телесната система.

Яжте разнообразни зеленчуци и плодове.

Генетично модифицираната диета по същество се състои от консумация на зеленчуци и плодове. Ако искате да го следите през седмицата, не забравяйте да си купите голямо разнообразие от плодове и зеленчуци предварително. Чрез включване на различни видове плодове и зеленчуци се осигурява наличността на всички микроелементи за вашето тяло. Това ще ви помогне да запазите монотонността и да избегнете странични ефекти.

Въпреки че този хранителен план е добър за бързо отслабване, за предпочитане е да следвате 45-минутни упражнения/ходене в продължение на 7 дни. Това гарантира, че мускулите ви са в тонус и че отслабвате на всички правилни места. Научете повече за изгарянето на мазнини за отслабване.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Не правете ГМ диетата:

Избягвайте алкохола - Алкохолът е с високо съдържание на калории и изпуска токсините, които влага във вашата система. ГМ диетата е много нискокалорична диета. Ако пиете алкохол, докато сте на тази диета, това може да доведе до хипогликемия (ниска кръвна захар). Това може да причини припадък, сънливост и припадък.

Ако не сте вегетарианец, разгледайте този индийски ГМ вегетариански безплатен план за отслабване за подробен 7-дневен хранителен план за отслабване.

Индийската версия на плана за вегетарианска диета на GM за отслабване:

Вижте този пълен видеоклип за индийската вегетарианска версия на диетичния план за ГМ

Планът за вегетарианска диета на ГМ:

Всичко казано и готово, време е да разгледаме актуалния индийски вегетариански диетичен план.

Ден 1:

В първия ден от този план трябва да ядете само плодове. Количеството на приема е неопределено и следователно можете да ядете, докато не сте доволни.

Моето държание:

За да направя това по-здравословно, предлагам следното:

Съдържа широка гама от плодове. Включете всички плодови цветове, за да получите максимална полза от антиоксидантите. Всички ядат червено, жълто и зелено.

Винаги, когато е възможно, яденето на плодове в кожата им ще помогне да увеличите приема на фибри. Като ябълки и круши. Това влакно ще ви помогне да стоите далеч от гладните болки и да се чувствате сити.

Цитрусовите плодове като ананас, портокал, лимон, лайм и ягоди ви осигуряват много витамин С. Това ви помага да премахнете мръсотията и да запазите лицето и косата си блестящи.

Яжте всички пъпеши: Пъпешите имат високо съдържание на вода. Те водят до повишено уриниране, което може да изхвърли токсините, а също и теглото на водата. Това е особено полезно за задържане на вода.

Ден 2:

Това е вашият зеленчуков ден. Тази функция е подобна на плодовете. Щамът гарантира, че повечето микроелементи се доставят в тялото. Можете да ги сварите, да ги приготвите на пара, да ги направите сурови или да им направите супа. Можете да използвате и 1 чаша печени или варени картофи.

Моето държание

Вземете варения/печен картоф за закуска. Това гарантира добро и енергично начало на деня. Ако не харесвате само картофите, можете да опитате тази салата от ябълки и картофи.

Използвайте подправки, за да направите готвените/задушени зеленчуци вкусни. Няма смисъл да ги ядете скучно и след това да загубите мотивация да продължите напред.

Когато изстискате лимона във вегетарианците си, получавате не само вкус, но и витамин С за блестящо лице.

Ако обичате салати, ето една чудесна рецепта.

Добавете малко зелен чай към деня си, за да осигурите детоксикация. (без захар)

Ден 3:

Третият ден е смес от първите 2 дни. На този ден можете да имате всички зеленчуци и плодове, които сте яли през последните няколко дни. В този ден трябва да избягвате картофи и банани.

Моето държание:

Да, монотонността е скучна. Моят съвет е, ако наистина искате да се насладите на тази седмица, докато отслабвате, опитайте разнообразни рецепти, вместо да изберете един плод или зеленчук на пара. Да, има много вкусни варианти с тази комбинация.

Ден 4:

Това е ден, пълен с калий и въглехидрати. Това ще ви помогне да попълните енергийните си запаси. Този ден можете да изядете до 8 банана и 4 чаши мляко. Можете да прекарате останалото време в ядене на плодове и зеленчуци или дори зеленчукова супа (без сметана).

Моето държание:

Денят на смутито, както го наричам, е прикрита благословия. След 3 дни ядене на плодове и зеленчуци, вашите вкусови рецептори ще харесат промяната. Просто смесете смути от 2 банана и чаша мляко заедно.

В малък личен експеримент размених бананите с манго (общо 4.но) и видях същия ефект. Мангото е еднакво богато на калий и въглехидрати. Комбинацията също е неустоима за мен. Можете също да опитате. Това ме накара да презаредя мотивацията си да завърша предстоящите дни.

Ден 5:

Това е протеинов ден. Той трябва да съдържа панир, кварк, соево мляко, соеви парчета и 6 домата. Оригиналната генетично модифицирана диета изискваше да ядете 10 унции говеждо, което осигурява около 60 до 70 грама протеин. За да направите това, трябва да изядете 500 g панир или можете също да изядете 250 g панир + 20 g соеви парчета + 150 ml извара.

Ако не сте сигурни кои храни да изберете за деня, разгледайте таблицата с белтъците на ден 5 от нашия индийски не-вегетариански план за диета за отслабване.

Моето държание:

Този ден наблюдавах добра загуба на тегло.

Не обичам просто да ям панир, искам да кажа, че е скучно и се съмнявам, че някой наистина може да го яде сам. Затова предлагам да настържете малко моркови и много накълцани чушки (чудесно за отслабване), лук и домати. Направете paneer bhurji (нещо като бъркано яйце) с 1 чаена лъжичка зехтин. Използвах много подправки като кардамон, канела и карамфил за вкус.

Ако обичате супи, можете да приготвите зеленчукова супа и да добавите малки кубчета панир заедно с малко нарязани зеленчуци.

Ако сте яйчник, можете да замените панира с яйчен белтък.

Някои уебсайтове предлагат да се яде кафяв ориз този ден. Намерих го за без значение. Кафявият ориз не е безопасен протеин.

6 Доматите могат лесно да се използват при диети или като сок с други зеленчуци.

Ден 6:

Този ден е горе-долу като ден 5. Можете да включите по-големи количества подобни храни според нуждите.

Ден 7:

В последния ден можете да продължите да ядете зеленчуците и плодовете по ваш избор (избягвайте високо съдържание на въглехидрати) заедно с чаша кафяв ориз за обяд.

Когато свършите всичко, в края на седмицата ще тежите по-малко, отколкото преди. Открих, че всеки път, когато се боря с глада, докато следвам плана, бях демотивиран и исках незабавно да се откажа. Но се опитах да овладея тези емоции, като си казах, че генетично модифицираните диети имат за цел да ограничат групите храни в определени дни и да не останат гладни. Така че ядох позволеното, докато усетих, че стомахът ми е пълен. Това поне ми помогна да завърша започнатото.

Забележка - Може би сте доработили малко тук-там диетичния план за ГМ в най-добрия хранителен интерес на читателите.

Купете подробната индийска вегетарианска версия на диетичния план за ГМ (7-дневна ГМ диета с рецепти)

Можете да закупите подробна 7-дневна версия на плана за индийска вегетарианска диета на GM.

- Тази генетично модифицирана диета се планира на същия принцип, споменат по-рано в тази статия.
- Има подробни рецепти. Лесни за приготвяне и лесно достъпни съставки. Сега вече не е нужно да прекарвате седмицата само в ядене на филийки краставици и домати в името на салатите.
- Прочетете повече за книгата.