Индийска диета - Отслабнете с 8 кг за 7 дни - Диетични рецепти
Индийска диета - Меню на ден - Отслабнете с 8 кг за 7 дни
Индийската диета е най-добрата вегетарианска диета за намаляване на мазнините и теглото, но и за подобряване на метаболизма.
Той губи от 5 до 8 килограма за 7 дни, премахва токсините и мазнините от стомаха и натрупва енергия и кожата става сияйна.
Ден 1 - само плодове, с изключение на грозде, банани, личи и манго. Препоръчват се диня, ябълки, портокали, нар, ягоди и пъпеши. Може да има 20 хранения на ден, но само плодове.
Ден 2 - само зеленчуци, без значение колко, но варени или сурови.
Ден 3 - комбинирайте дни 1 и 2, т.е. плодове и зеленчуци, по-малко картофи.
Ден 4 - 6 банана и 4 чаши мляко.
Ден 5 - домати, зеле, пшеничен зародиш, соя и извара. Можете да направите супа с тях.
Ден 6 - зеленчукова супа без домати.
Ден 7 - пресен плодов сок, чаша кафяв ориз и зеленчуци.
Основни правила
Позволени зеленчуци:
• Картофи за закуска на 2-ри ден, тъй като нишестето намалява коремните мазнини.
• Краставица .
• Салата .
• Зеле - което помага за повишаване на имунитета поради витамин С.
• Броколи - важен източник на фибри и калций
• чушки - изгаря мазнините.
• Лук - изгаря натрупаните мазнини.
• Спанак - изгаря калории.
• Морков.
• Карфиол.
В случай на консумация на вегетариански храни се препоръчва:
2 яйца за закуска
варено пиле или печена риба за обяд
Ден 1:
- Закуска, 8.00 - 1 ябълка и 1 чаша вода
- лека закуска в 10.30 - пъпеш и 1 чаша вода
- Обяд, 12.00 - диня и 2 чаши вода
- лека закуска, 16:00 - 1 портокал и 1 чаша вода
- лека закуска, 18.30 ч. - 1 круша, 1 чаша вода
- Вечеря, 20.00 - 1 гуава, 1/2 грейпфрут и 2 чаши вода
Ден 2:
- Закуска, 8.00 - 1 варен картоф и чаена лъжичка масло
- лека закуска в 10.30 - зеле и маруля, 1 чаша вода
- Обяд, 12.00 - 1 краставица, 1 глава лук, 1 морков, 2 чаши вода
- лека закуска, 16:00 - 1 чаша варени броколи, 1/2 чаша чушки, 2 чаши вода
- лека закуска, 18.30 ч. - 1 чаша варен карфиол, 1 чаша вода
- Вечеря, 20.00 - Смес от моркови, цвекло, броколи и зелен фасул, 2 чаши вода
Ден 3:
- Закуска, 8.00 - пъпеш или 1 ябълка, 2 чаши вода
- лека закуска в 10.30 - 1 круша, резенчета ананас, 2 чаши вода
- Обяд, 12.00 - 1 купа с микс от краставица, лук, моркови, маруля, 2 чаши вода
- лека закуска, 16:00 - 1 портокал или 1/2 грейпфрут и 1 чаша вода
- лека закуска, 18.30 ч. - 1 круша или 1 гуава
- Вечеря, 20.00 - 1 купа варени броколи, 1/2 варено цвекло, 1/2 чаша сурова папая, 2 чаши вода
Ден 4:
- Закуска, 8.00 - 2 банана, 1 чаша мляко
- лека закуска в 10.30 - смес от банан с 1 чаша мляко
- Обяд, 12.00 - 1 купа зеленчукова супа, приготвена със зеле, моркови и лук
- Снек, 16:00 - Бананов шейк, направен с 1 банан и 1 чаша мляко
- Вечеря, 20.00 - 2 банана и 1 чаша мляко
8 - 10 чаши вода през деня.
Ден 5:
- Закуска, 8.00 - 2 домата, варен червен боб, 2 чаши вода
- Снек 10,30 - чаша тофу или извара, 2 чаши вода
- Обяд, 12.00 - купа сирене, 2 домата, спанак, 2 чаши вода
- лека закуска в 16.00) - маруля с лук, лимонов сок, черен пипер и щипка сол, 2 чаши вода
Вечеря, 20.00 - Соево къри/зеленчукова супа, салата от краставици и домати от 1 краставица и 2 домата, 2 чаши вода
Ден 6:
- Закуска, 8.00 - 1 купа варени зеленчуци или сос, 2 чаши вода
- Снек, 10.30 - варен фасул с домати, 2 чаши вода
- Обяд, 12.00 - 1 чаша варен кафяв ориз, зеленчукова супа, 2 чаши вода
- лека закуска, 16.00 - 1 ябълка, 1 чаша вода
- Снек, 18.30 ч. - 1 малка купа варена леща, със сол и лимонов сок, 1 чаша вода
- Вечеря, 20.00 - 1 купа смесени варени зеленчуци, 1 чаша вода
Ден 7:
- Закуска, 8.00 - 1 купа пъпеш, 1 чаша вода
- Снек в 10.30 - Пресни или замразени плодове, или 1 морков и 1 чаша вода
- Обяд, 12.00 - 1 чаша варен кафяв ориз, 1 купа сушени зеленчуци и 2 чаши вода
- лека закуска, 16.00 - 1 ябълка или 1 круша, 1 чаша вода
- лека закуска, 18.30 ч. - 1 гуава, 1 чаша вода
- Вечеря, 20.00 - 1 купа смесена зеленчукова супа и 2 чаши вода
Тази информация НЕ замества медицинските предписания и лечения.
Добър апетит с вкусна храна и здравословни рецепти!
Ако ви харесва, моля, абонирайте се, безплатно 🙂