Индийска диета - 6 кг за 7 дни Мария Симион
Публикувано на 16 септември 2017 г. в Храна в ресторант, Здраве
Това е първата диета, която спазвам, като пунктирана диета. Получи се и аз също мислех за теб. Наслади се!
План за храна
Ден 1
Като цяло първият ден във всяка диета е най-труден. По този начин в индийската диета е необходимо да се ядат само плодове. Можете да ядете всякакви плодове (с изключение на грозде, банани, манго, сушени плодове), независимо от количеството и по всяко време. Необходимо е да започнете първия ден с ядене на плодове, защото тялото трябва да е подготвено за следващите няколко дни. Най-препоръчителните плодове са ябълки, пъпеши, нар, портокали, киви, мандарини, грейпфрут, ягоди, малини, череши, вишни, касис.
Ден 2
Ако през първия ден сте яли само плодове, трябва да ядете зеленчуци само през втория ден. Както и предния ден, количеството няма значение, стига да ядете само зеленчуци. Можете да ги сварите и да ги ядете под формата на супа или да ги ядете сурови. Най-препоръчителните зеленчуци са зелен фасул, броколи, спанак, стевия, тиквички, чушки, карфиол.
Ден 3
Ако през първия ден сте яли само плодове, а през втория ден само зеленчуци, третият ден ще бъде комбинация между първите два. Можете да ядете всякакви плодове (с изключение на гореспоменатите) и всякакви зеленчуци (с изключение на картофи). Резултатите започват лесно, лесно се показват.
Ден 4
На четвъртия ден се връща към плодовете. Ако нямате право да ядете банани през първия ден, четвъртият ден от индийската диета позволява консумацията до 4 банана. Ролята на консумацията на банани е да осигури на организма калий, натрий и други минерали, които ще предотвратят умората, характерна за диетите.
Ден 5
На петия ден можете да ядете цял варен ориз, нахут или леща по ваша преценка. През този ден можете да ядете и домати, като единствените препоръчителни зеленчуци.
Ден 6
Шестият ден е като петия ден. Можете да ядете една купа кафяв ориз на обяд, а останалата част от деня зеленчуци (без картофи или домати).
Ден 7
В последния ден от диетата можете да консумирате всеки зеленчук, който искате и като закуски натурални плодови сокове.
Хидратирайте добре всеки ден, тренирайте поне 45 минути и избягвайте алкохола.