Индия Вегетарианска или веганска
Паролата ви е изпратена на посочения имейл адрес.
- Отварачка
- Членове
- Снимки
- Видеоклипове
- Новини
- Форум
- Връзки
- Прясно
Новини за клуба в Индия
Вегетарианско или веганско?
Терминът „вегетарианец“ обикновено съвпада с ово-лакто-вегетариански, така че се казва, че е този, който яде само месо. Веган или пълен вегетарианец изобщо не яде месо, риба, яйца и млечни продукти или дори храни, съдържащи производни на животни. вегетариански лице, което не яде месо, риба, птици или храна, съдържаща ги. Но хранителните навици на вегетарианците могат да варират значително.
Едно лакто-ово вегетариански хранителните навици се основават на зърнени храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, семена, ядки, млечни продукти и яйца, но не съдържат месо, риба и птици.
НА лакто-вегетариански освен месо, халони и птици, той дори не яде яйца, но яде млечни продукти.
The ово-вегетариански с изключение на месо, халони и птици, той не яде млечни продукти и яде яйца.
НА веган, или пълен вегетарианец изобщо не консумира месо, риба, яйца и млечни продукти или дори храни, съдържащи производни на животни като желатин.
Те са преход от вегетарианство към пекаренкоито ядат риба, но не и други видове месо, или полувегетарианци, които от време на време консумират риба, пиле или месо.
Относно диетата
Вегетарианците и веганите трябва да обърнат особено внимание на диетата си, така че диетата им да включва всички необходими хранителни вещества. За веганите се прилагат и водещите принципи за месоядните животни, т.е. пропорциите на хранителната пирамида.
Разпределението на храната фигурата представя:
- Мазнини, сладкиши 10%
- Месо, заместители на месо, яйца, варива, маслодайни семена, други протеини 12%
- Мляко, млечни продукти 12%
- Зеленчуци 18%
- Плодове 13%
- Зърнени култури 35%
Както показват изследванията, правилното добавяне на хранителни вещества във вегетарианска и веганска диета не се различава от месоядната диета.