Индекс на телесна маса Най-известната измерена променлива - FITTASTE

от Константин Ладвайн 15 ноември 2019 г. 3 минути време за четене

маса

Индекс на телесна маса: Най-известната мярка

Що се отнася до оценката на телесното тегло, индексът на телесна маса е може би най-известната и най-популярна мярка. Няма значение дали искате да отслабнете или просто се грижите за здравето си - с калкулатора на индекса на телесна маса можете да разберете в рамките на няколко секунди как върви здравето ви. Но какъв е индексът на телесна маса изобщо? И какво има да каже?

ИТМ: какво е това?

ИТМ е измерена и ориентировъчна стойност, която дава възможност да се оцени телесното тегло на човек. Състои се от съотношението между телесното тегло и ръста. Възрастта също играе роля. С тези данни калкулаторът на индекса на телесна маса определя състоянието. Прави се разлика между поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и много наднормено тегло.

Формула за индекс на телесна маса: Ето как се изчислява ИТМ

Не е задължително да използвате калкулатор на индекс на телесна маса, за да определите своя ИТМ. С помощта на формулата за индекс на телесна маса, ИТМ може да се изчисли много лесно. Формулата е:

ИТМ = телесно тегло [kg]/(височина [m]) ²

Малък пример за изчисление:

Да приемем жена, която е висока 1,69 м и в момента тежи 60 кг. Тогава жената има ИТМ от 21 - което е нормално тегло.

Стойности на ИТМ: Какво казва стойността на ИТМ?

По принцип ИТМ ви казва колко сте здрави. Според СЗО всички стойности между 18,5 и 24,99 са нормалните граници.

  • Силно поднормено тегло> веднага щом ИТМ е под 16
  • Умерено поднормено тегло> ИТМ е между 16 и 17
  • Леко поднормено тегло> ИТМ е между 17 и 18,5
  • Нормално тегло> ИТМ варира между 18,5 и 24,9
  • Предтлъстяване> ИТМ варира между 25,0 и 29,9
  • Степен на затлъстяване I> ИТМ варира между 30 и 24.9
  • Степен на затлъстяване II> ИТМ варира между 35 и 39,9
  • Степен на затлъстяване III> веднага щом ИТМ е над 40

Калкулатор на индекса на телесна маса: Средните стойности за мъже и жени

Има много релевантни фактори за ИТМ: възраст, пол, тегло, височина. Преди всичко полът има голяма разлика. Стойностите на ИТМ са напълно различни за жените и мъжете. Съставихме малък преглед на средните стойности за мъже и жени по-долу:

Средни стойности на ИТМ при жените:

  • 16-17 години> 19-24
  • 18 години> 19-24
  • 19-24 години> 19-24
  • 25-34 години> 20-25
  • 35-44 години> 21-26
  • 45-54 години> 22-27
  • 55-64 години> 23-28
  • От 65 години> 25-30

Средни стойности на ИТМ при мъжете:

  • 16 години> 19-24
  • 17 години> 20-25
  • 18 години> 20-25
  • 19-24 години> 21-26
  • 25-34 години> 22-27
  • 35-54 години> 23-28
  • 55-64 години> 24-29
  • От 65 години> 25-30 години

ИТМ калкулатор: идеално тегло според индекса на телесна маса

ИТМ все още се използва като мярка. Това важи и за медицинската област. Сега обаче трябва да е ясно, че идеалното тегло на BMI калкулатора не е задължително да се отнася и за вас. Защото ако разгледате по-отблизо формулата, ще видите, че някои фактори изобщо не се вземат предвид. Що се отнася до ИТМ, ръстът не играе роля, нито се вземат предвид мазнините и мускулната маса. Това от своя страна означава, че по-специално спортистите често имат по-висок ИТМ. Мускулите винаги са по-тежки от мазнините - и това означава, че стойността на ИТМ също е по-висока. Но това не означава, че сте прекалено дебели. Точно поради тази причина може да има смисъл да хвърлите критичен поглед върху калкулатора на ИТМ. По принцип ИТМ е практическа ориентировъчна стойност за неспециалистите. Но никога няма смисъл да се оценява резултатът твърде стриктно.