Ин - Ян - диета, вдъхновение всеки ден

вдъхновение

Основният принцип е да се консумират три дни подред серия храни, наречени Ян, и още три дни подред, за да се яде друг вид храна, наречена Ин. Диетата се спазва стриктно, най-малко 90 дни и в зависимост от желаното тегло, тя може да бъде съответно удължена.

Хранителен ян

Протеиновите храни се консумират три поредни дни.
Количества за един ден: 300-400 г пилешко, говеждо или рибно, варено, скара или печено; 300 г кисело мляко, 300 г извара, 2 литра течност (вода или билков чай), варено яйце. След всяко хранене изпийте чаша горещ чай.

Ин храна

Зеленчуковите храни се консумират три последователни дни.
Количества за един ден: 600 g зеленчуци под формата на салати, супи, супи (с малко зехтин, лимон, борш или оцет за кисел вкус) или под формата на храна, във фурната, саксии (могат да се използват всички сортове зеленчуци ) 200-300 g плодове (по-малко грозде, круши, сушени плодове); 500 мл доматен сок или плодов сок; 100 г хляб Греъм или 200 г корнфлейкс; 2 литра обикновена минерална вода или билков чай. След всяко хранене изпийте чаша горещ чай.

Добре е да ядете най-голямо количество храна през първата част на деня. След 20 часа вечерта нищо не се яде. Могат да се пият само течности.

продължителност: 90 дни
Тегло: 20 кг (2 на седмица)