Имунна система 10 съвета за естественото й укрепване
Нашите имунна система има ли да ни защити. При условие обаче да знаем как да го поглезим ... Ние правим равносметка на естествените съвети за укрепете имунната си система и поддържайте форма през цялата година !
Често мислим за нашите имунна система когато ни пусне. Преди това обаче трябва да го подкрепим. По този начин, когато настинат студът и епидемиите, нашата защита ще бъде оптимална за противодействие на грипа, настинките и стомаха с мускулестите си ръце. Д-р Жан-Кристоф Шари, общопрактикуващ лекар и треньор по клинична фитотерапия, ни разкрива своите тайни за предотвратяват естествено зимни инфекции.
Укрепете имунната си система през зимата
През зимата сме склонни да намаляваме консумацията на плодове и зеленчуци с около 30%. Резултат? На тялото ни липсва витамин Ц, което стимулира имунна защита и активира обучението на антитяло. Оценявайте добрите сезонни зеленчуци и, дори да ви е „горещо“, продължете да ги ядете сурови (в салата, в сок ...) или леко приготвени на пара или задушени в уок, за да запазят витамините и минералите им.
За да останете здрави през зимата, заложете на цитрусови плодове, киви, манго, тези зимни плодове особено богати на витамин Ц, точно като сок от касис или боровинки без добавена захар: те са вкусни и са истинска благодат за укрепете имунната си система. По време на храненията си ги комбинирайте с източници на желязо като бобови растения, маслодайни семена, сушени плодове или дори зърнени култури: усвояването на този мощен микроелемент против умора се благоприятства от витамин С.
Хидратирането е полезно за вашето здраве
Знайте, че по време на епидемия е добре да пиете до 1,5 литра вода, богата на магнезий (тип Hepar) на ден, за да овлажните лигавиците си, правейки ги по-малко възприемчиви към вирус, но и за укрепване на клетките на имунитета и борба срещу умората.
И накрая, препоръчително е даизбягвайте бързите захари (бонбони, бисквитки, сладкиши), защото те „хранят“ бактерии и нарушават дейността на парасимпатиковата система, която трябва да регулира определени неврологични функции на тялото чрез панкреаса. Това задържа УНГ сферата и насърчава инсталирането на микроби.
Изцеление с растения
Произхождащ от Америка,ехинацея действа превантивно или лечебно, както и за стимулират защитните сили на организма отколкото за намаляване на симптомите на инфекция. Що се отнася до женшен, това е много ефективен тонизиращ корен, който спира умората и възстановява жизнеността на нашите имунитет. Вземете едното или другото за 2 месеца, на 20-дневни курсове с интервал от 1 седмица.
Сутрешен лимонов сок
Д-р Charrié също подкрепя лимонов лек всеки ден. Пиенето на лимонов сок всяка сутрин помага за:
- повишават имунитета
- борба с изморен
- за спиране на ревматизма, намаляване на болката в сухожилията и съдови проблеми.
Пригответе лимонов сок
Изберете органични лимони, защото ние използваме тяхната кора.
- Нарежете лимона наполовина, сложете го в тенджера с вода и го варете 3 минути.
- След това го намачкайте във водата за готвене с помощта на картофомачка или вилица.
- Филтрирайте и пийте през целия ден.
Лечението продължава 20 дни: на 1-ия ден приемаме 1 лимон, на 2-рия ден, 2 лимона, на 3-ия ден, 3 лимона и така до 10-ия ден с 10 лимона. На 11-ия ден оставаме на 10 лимона, след това от 12-ия ден, отиваме на 9, след това на 8 и така до 20-ия ден, когато приемаме само 1 лимон. Пригответе всичко в 1 литър вода, до 5 лимона и 1,5 литра вода до 10 лимона.