Имунитет и задържане на диетични оръжия по време на ограничаване на DietConsulting

Франсин Ганансия-Джойс, диетолог

Webzine Някои от моите статии

задържане

Имунитет и повишаване на теглото = Диетични оръжия по време на задържането
Епидемията от коронавирус Covid-19 ни ограничи до скука, работа на работа и безпокойство ... на един хвърлей от нашите дрешници и хладилници. Докато острият стрес причинява загуба на тегло, хроничният стрес като този, който изпитваме в момента, ви прави дебели. За да се поддържа стабилно тегло през този период на изолация и да се поддържа добро здраве, е от съществено значение да се даде предпочитание на здравословното и балансирано хранене, но не и ограничаващо. Имунната ни система също се нуждае от енергия (въглехидрати, протеини, мазнини), витамини и минерали.

За да укрепите имунната си система:
Предпочитайте храни, богати на:
• витамин А (рибено масло, черен дроб, моркови, спанак, магданоз, масло, яйце),
• витамин Ц (плодове и зеленчуци),
• Витамин Е (растителни масла, киви)
• Цинк (стриди, конте, бофорт, бадеми, лешници ...)
• селен (храни, богати на протеини месо, черен дроб, риба, черупчести, варива