Безопасно и ефективно

Силовите тренировки отдавна са пренебрегвани във фитнес тренировките за жени, но това е съществен аспект на здраво тяло. Силовите тренировки изграждат мускулите. Това укрепва цялата мускулно-скелетна система, увеличава изгарянето на калории - и изглежда още по-добре! Диетата без тренировки с тежести води до загуба на мускулна маса, което значително затруднява отслабването. Силовите тренировки също насърчават развитието на здрави кости и помагат за предотвратяване на остеопороза.

Кардио тренировката (кондиционна тренировка) поддържа сърцето ви в обхвата на тренировъчната цел за 30 минути. От една страна това е важно за изгарянето на калории, от друга страна служи за изграждане на по-добър белодробен капацитет и по-голяма издръжливост.

в амена И двата вида обучение се комбинират в схема. Само за 30 минути можете да постигнете същия ефект като час и половина тренировки в конвенционално студио.

Медицински изследвания показват, че средно от 168 до 238 калории се изгарят по време на 30-минутно упражнение, докато най-здравите жени могат да изгорят 500 калории дотогава. Доказано е също, че е ефективен за защита на мускулите, изгаряне на телесните мазнини и ускоряване на метаболизма.

Вече сте били на няколко диети и забелязвате, че вече не можете да свалите толкова килограмите толкова лесно?
Вие сте над 40 и забелязвате, че около стомаха ви се е образувал малък пръстен?
Отслабвате, но много бързо отново напълнявате?

Защо така?

Тялото ни започва да губи мускулна маса още на 30-годишна възраст, ако не е добре обучено. Преди всичко жените над 40 години усещат последиците масово, тъй като с настъпването на менопаузата всяка година се губят до 6% от мускулите. И забелязвате, че директно в мастните натрупвания около бедрата и задните части, които вече не изчезват въпреки диетата. Защото мускулите ни са големи консуматори на калории. Дори когато не правим нищо, в това, което е известно като състояние на покой. С всеки килограм мускулна маса, който губим, потреблението на калории намалява драстично - и любовните дръжки се увеличават.

Следователно мускулната тренировка е незаменима, за да се засили метаболизмът и да се увеличи енергийната консумация на организма.

Това е единственият начин да увеличим дела на метаболитно активната тъкан в тялото си и по този начин да увеличим скоростта на метаболизма, т.е. скоростта на изгаряне. И най-хубавото е: Увеличеното изгаряне продължава до 48 часа след тренировка.

Следователно кръговото обучение на Amena ви помага да подобрите фигурата си по два начина: Вие изгаряте калории два до три пъти седмично по време на тренировка - и „изгаряте“ през останалите дни между тренировките.

Независимо дали искате да отделяте по 30 минути на ден два до три пъти седмично, за да подобрите качеството си на живот?
Независимо дали предпочитате да тренирате в среда, създадена специално за жени?
Дали помагането на други жени би ви помогнало да постигнете фитнес целите си?
Независимо дали някога сте искали фитнес програма, която е „изпълнима“ и е забавна на всичкото отгоре?

Да След това започнете и бъдете изумени от това, което можете да постигнете само за кратко време.

Днес всички знаят, че трябва да укрепим мускулите си, за да се борим или да предотвратим болки в гърба, напрежение на врата и бедра.

Мускулите поддържат и носят нашата опорно-двигателна система, а целенасоченото обучение не само укрепва мускулите, но и укрепва връзките и сухожилията и осигурява по-добро снабдяване с хранителни вещества в ставния хрущял.

Силовите тренировки имат положителни ефекти върху много така наречени заболявания в начина на живот: понижава кръвното налягане, подпомага подвижността при артритни оплаквания и помага за предотвратяване на остеопороза.

Чрез активиране на специални хормонални процеси, силовите тренировки също могат да имат подкрепящ ефект в случай на хроничен стрес и депресия.