Имате вълчи апетит. Добре; годни

Искате да отслабнете, но постоянно сте гладни и затова не отслабвате? Опитайте тези храни, за да подхранвате и утолявате и апетита си.

Което никога не забравяш!

- Ако искате да отслабнете, най-добре е да ядете поне 4-5 форми на ден и дневният прием не надвишава 1500-2000 kcal (опитайте любимите си в ниско енергийна форма).

- Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, дори под формата на зеленчуци.

- Използвайте по-малко мазнини за готвене и пържене.

- Не яжте повече от 10 dkg месо наведнъж, но 3-5dkg студени разфасовки и сирене са достатъчни.

- Ако искате да хапнете, яжте кисело мляко, плодове сурови или пържени или дъвчете няколко зърна маслени семена.

Три полезни рецепти:

Картофена супа с гъби

Съставки (за 4 човека):

40 dkg картофи
15 dkg гъби
2 dkg маргарин
10 dkg лук
1 скилидка чесън
1 кубче пилешки бульон
1 cs. ситно нарязан магданоз
1 зелен и 1 червен пипер
майорана, сол, черен пипер на вкус

Приготвяне: Загрейте маргарина, след това добавете нарязания лук, счукания чесън и нарязаните на кубчета картофи. Запържете малко и го оставете за около. 1 литър вода, подправете със сол и черен пипер, след което оставете да се готви покрито. Междувременно нарежете чушките и гъбите и когато картофите са почти меки, ги добавете към супата, заедно с кубчетата супа. Накрая овкусете с майорана и оставете да заври. Сервирайте топло и поръсете с магданоз.

---