Имате само 5 минути за 4 упражнения, които изгарят много калории
1. Скок плава
Скок плава, известни още като "burpees", са упражнения, които тренират мускулите на цялото тяло. Кандидат, но лесен за прилагане на практика, скок плава те могат да бъдат изпълнени дори у дома. Ето как: седнете в плаващо положение, донесете, с бързо движение, коленете до гърдите си, скочете възможно най-високо с протегнати ръце, след което се върнете в плаващо положение.
Ако повторите скок плава за 5 последователни минути, в края ще бъдете изгорени приблизително 50 калории.
2. Скачане от фандат на фандат
Самите фандари са физически упражнения сравнително просто, изпълнено като такова не ви помага да изгорите твърде много калории. Ето защо, когато свободното ви време е много ограничено, изберете хардкор версия с подскоци.
Скачане от фандат на фандат включва седене в определена позиция - направете крачка напред, сгънете коляното на предния крак на 90 градуса, както и този, оставен зад вас за опора -, след това скочете възможно най-високо, променяйки позицията на краката.
Повторете упражнението в продължение на 5 минути, за да изгорите 70 калории.
3. Колене със скокове
Ако първите два вида упражнения ви се струват много неудобни, опитайте това. Седнете в коленичила позиция, дръжте гърба си изправен, след това скочете възможно най-високо, с идеално изпънати ръце над главата. След като свикнете с това упражнение, можете да увеличите степента на трудност, като държите тежест във всяка ръка.
В края на 5 минути извивки на коляното ще бъдете изгорени 45 калории.
4. Въже
Излезте до най-близкия парк близо до вашата къща (или офис) и скачайте с въже за поне 5 минути! Това физически упражнения което сте практикували доброволно като дете, изисква мускулите както на горната, така и на долната част на тялото и ви помага да изгорите за кратко време приблизително 55 калории.