Имате плосък корем без кореми с хипопресивната фитнес зала!
Няма да се лъжем. на корем и перинеум са истински теми табу за жени.
Или трябва да кажа по-скоро ... истински комплекси !
Вашият корем не е толкова плоска като тези, които ви показват в женските списания и това ви разочарова, греша ?
Що се отнася до вашите перинеум ?
Той те взема заложник всеки път, когато се смееш малко прекалено силно.
Когато сме майка и сме имали радостта от раждането, тялото ни непременно е страдало.
И каишка за корем е първият, който взе голям удар. и това е съвсем нормално.
Но между нас. не винаги е красиво да се види и това сериозно ви усложнява.
Така че, за да намерите плосък корем, бихте искали да се върнете към спорта .
Проблемът е, че когато сте сами у дома, изправени пред всички домакински задължения и прохождащи деца, които не пускат подметка (дори да отидат до тоалетната! ...) ... трябва да признаем, че мотивацията не винаги е налице.
Но изчакайте малко, преди най-накрая да хвърлите кърпата и да се откажете от по-естетичния корем.
Може да имам решение за вас !
Лесно решение за настройка и в допълнение с наистина видими резултати.
Знаете хипопресивна фитнес зала ? Не ?
Хайде. приберете веднага плоските си коремни пояси. Защото в тази статия ви давам всички тайни на този все още малко известен и все пак много ефективен метод !
Хипопресивна фитнес зала: какво е това? ?
The хипопресивна фитнес зала все още е малко известна на широката общественост.
Създадена през 80-те години от Марсел Кауфриз, доктор по моторни науки, тази дихателна техника е предназначена за жени в постнатална рехабилитация, като част от профилактиката след раждането.
Много ефективно за усилващ тон на коремната лента, сега се използва от много спортисти.
Ето, сега знаете малко повече.
Чудите се какви са тези упражнения за изграждане на мускули? ?
Всъщност това е дихателна техника, съставена от упражнения за работа върху стойката ви. Целта е да изкарате възможно най-много въздух от белите дробове и да останете в апнея тонизират коремни органи и мускули.
The хипопресивни техники на коремното дишане ви позволяват да освободите непрекъснатото вътрекоремно налягане, под което са подложени вашите органи.
Конкретно, коремните мускули ежедневно изтласкват органите надолу (чрез кашляне, смях или кихане).
Така притиснати към дъното на тялото, коремните мускули са в постоянно хиперпресия.
И това рефлекторно мускулно свиване вреди на вашите тазовото дъно и твоят перинеум !
Тук този метод е особено полезен.
Ползи от хипопресивната фитнес зала
Практикувайте хипопресивна фитнес зала има много предимства и някои противопоказания, за които ви разказвам веднага след това.
Независимо дали сте млада майка (или не), тази проста практика за интегриране във вашето ежедневие ще ви помогне:
- Тонирайте коремната си каишка за a плосък и стегнат корем бързо,
- Коригирайте диастази (отваряне на ректусни мускули след бременност, това ще бъде предмет на бъдеща статия, на shaa Allâh)
- Укрепете перинеума гладка и дълбока.
- Подобрете цялостното позициониране на тялото си, като същевременно укрепвате гърба и стомаха.
- Подобрете съдовата и венозна връщане.
- Подобрете чревния транзит.
- Увеличете физическото си състояние и спортното си представяне (дори и за неспортираща жена!).
- Укрепване на тазовото дъно за предотвратяване на уринарна инконтиненция.
- Предотвратяване на спускане на органи и увисване на перинеума.
И добрата новина е, че е лесно да се работи с нея !
Това е чудесен начин да се върнете плавно към физическата активност, без да се уморявате. И е съвместим с рехабилитацията на перинеума.
Противопоказания на хипопресивната коремна фитнес зала
Въпреки всички предимства на практиката на хипопресивна гимнастика, все още има някои недостатъци и противопоказания.
Нека започнем с противопоказания, тъй като тази практика не се препоръчва за:
- Бременни жени;
- Млади майки, които са родили съвсем наскоро (в тази статия ще намерите някои ефективни съвети за загуба на корема след бременност);
- Жени със сърдечни проблеми;
- Тези, които страдат от хипертония;
- Или които се сблъскват с тежки коремни възпалителни процеси.