Имате ли нужда от; Люлка на баланса; специален батут (джогинг, консумация на калории, спортни тенденции)

Люлеенето на баланса трябва да изгаря калории по грандиозен начин. Предполага се, че 10 минути са толкова ефективни, колкото един час джогинг. Не скачате наоколо на батута, а правите упражнения върху него. Имате ли нужда от специален батут за това? И къде можете да получите точни инструкции за упражнения или добро DVD?

1 отговор

Здравейте морски кон, нормален мини батут е достатъчен за люлеене на баланса, напр. нещо такова

Но не мисля, че наистина изгаряте толкова калории, колкото си мислите. О, да, ето линк към книга по темата: balance-swing.de/buch.html

Да, не мога да повярвам и за калориите, но все пак бих се заинтересувал. Добра връзка! Благодаря!

подобни въпроси

В момента помагам на приятелката си да отслабне и вече зададох въпрос за това. През юли, с ръст 178 см, тя все още тежеше 107 кг. Сега достигнахме 90 килограма, т.е. трябва да изминат поне 12 килограма.

Тя яде между 1200 и 1400 калории на ден, което всъщност е твърде малко, но поради някои непоносимост към храни и заболявания за съжаление в момента вече не работи или това е съгласувано с лекаря, докато не разберем повече. През последните няколко седмици тя не е имала симптоми на дефицит, тя е много в състояние и тъй като сме променили диетата й, тя никога не е гладна.

Сега започнахме да джогираме, въпреки че тя никога не се е занимавала с никакъв спорт или не се е занимавала от дълго време, тя тича 30-40 минути без проблеми. Сега обаче е така, че вече не намалява. Теглото остава същото или понякога дори се увеличава. Освен ако два дни не ходим на джогинг, изведнъж тя има 1 килограм по-малко на кантара. Сега въпросът ми е, нормално ли е това? Някой от вас вече имаше ли това? За съжаление тя е човек, който се разочарова така и след това иска да се откаже отново, защото не е отслабнала, въпреки че джогира по 30-40 минути 5-6 пъти седмично.

Понастоящем основният ви метаболизъм е около 1900 калории, + джогинг след това 2300 - 2400 калории. Тя яде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно спестява 1000 - 1200 калории на ден, нещо трябва да падне. Ако това е спортът, ще има ли промяна или имате друга идея каква може да бъде?

Има ли разлика в консумацията на калории дали провеждам интервали от 4 х 10 минути (напр. На всеки 2 минути почивка между тях) или през 40 минути?

Не съм добър бегач. Справям се с ох и без шум в продължение на 30 минути наведнъж. Обаче ми се струва толкова изтощително, че изобщо не ми е приятно. Интервалите обаче отиват. Мога да правя 10 минути подред, без постоянно да мисля „не мога повече, не искам повече“. Мога да стартирам 5х10мин без никакви проблеми.

Сега въпросът ми прави ли разлика в прекалената употреба на калории? В края на краищата, аз изпълнявам същия период от време, само не с едно движение. Ако нормален бегач тича в продължение на 40 минути, тогава пулсът му се увеличава през цялото време, докато с моите интервали винаги ще има почивки между тях. Въпреки това бягам за същия период от време. и тъй като не съм трениран бегач, пулсът ми определено е по-висок от този на опитния "бегач на издръжливост":-D

Очаквам с нетърпение отговорите!

Обмислял съм обучение на моята елипсовидна машина, както следва:

Загрейте за 30 минути, средна скорост при 10-11 за 15 минути последователно: 30 секунди ограничение на натоварването 30 секунди възстановяване (отново приблизително 10-11 скорост) след това "изчерпване" за още 15 минути, скорост отново 10-11

Има ли смисъл тази тренировка за ефективно изгаряне на много калории/мазнини? Или кои интервали бихте препоръчали?

В неотдавнашен доклад се казва, че скачането на батут може да изгори точно толкова калории, колкото и джогинга, не мога наистина да си представя това

първият ми въпрос: при каква скорост "бягането" се брои за бягане и вече не като джогинг? В момента мога да избягам 8 километра за 59 минути. Но колко ккал изгарям? и къде мога да намеря калкулатор в интернет, с който да изчисля колко ккал консумирам, ако нося допълнително тегло по време на джогинг/бягане, например в раница от 20 кг ?!

Тогава се потя повече. След това консумирам ли повече калории?

Току-що разгледах малко интернет и видях, че можете да поръчате пръстен за вятър за speedminton. Как трябва да си го представя? Има ли различни „класове“ за адаптиране на топката към вятъра или за какво е тя?

Междувременно шофирането на Heely се превърна в истински спортен тренд (поне вече в Америка), подобно на скейтборд или кънки. Хората правят наистина страхотни трикове на халфпайп. Може ли някой случайно да ми каже кои Heelys са особено подходящи за деца?

Това нещо като Thai Bo? Или какво е специалното тук? Видях, че носите ръкавици. Защо?

Казват, че изгаряте калории само след половин час. Но обедната ми почивка би била удобна, но можех да го направя само за половин час. Колко ефективно би било това?

Постепенно навлизам в кризата - спортувам редовно от октомври 2016 г., ям по строг план от октомври 2017 г., а от март 2018 г. всяка сутрин ходя на джогинг след ставане.

Някаква странична информация:

Височина: 174 см, тегло: 82 кг, процент телесни мазнини: около 25%
Пълнозърнест хляб с кварк сутрин, 150 г пуешки гърди и 250 г императорски зеленчуци по обяд, същата вечер като по обяд, приблизително 1000 ккал на ден (толкова огромен дефицит)
Сутрин веднага след ставане, джогирайте 20-30 минути с 6 км/ч, след това 30g протеинов шейк
Силова тренировка за 45 минути по обяд, след това джогинг за 10-15 минути (също 6 км/ч), накрая още 30 g протеинов шейк
мамят ден в събота
Тренировка по футбол в четвъртък за 2 часа.
футболен мач в неделя
Общ метаболизъм: 3000 kcal, базален метаболизъм приблизително 2200 kcal
Работа в офис
Ендоморфен тип тяло

Знам, че трябва да ядете само около 200-300 ккал по-малко от общите си продажби - но все пак трябва да отслабнете с дефицита, който правя от октомври 2017 г. И с измамния ден казвам на тялото си, че получава достатъчно енергия и не трябва да превключва на икономичен режим. Или греша?

И според някои записи във форума или видеоклипове, сутрешният джогинг е най-добрият възможен начин за ефективно изгаряне на мазнини (без да се налага предварително да се използва енергия, а директно да се атакуват мастните резерви).

Силовата ми тренировка е нормален план за Spittin: понеделник гърди-бицепс, вторник крака-стомах, сряда гръб-трицепс, четвъртък рамо-врата, следващия ден почивка и след това незабавно продължаване (така че в събота отново бицепс на гърдите).

През уикенда обаче често отивам на бар и се напивам: D Знам, огромна грешка, но това може да е лоша шега, че нищо не се случва заради това? Други също могат да се справят с него и също са напълно пияни през уикенда.

Наистина прочетох много, направих много изследвания и въпреки това не знам дали изброеното по-горе е вярно.

Но моля не ме разбирайте погрешно, отслабвам, но през този дълъг период от време е много малко вероятно да съм отслабнал само с 2 кг.

Можете ли да ми помогнете, моля?

Благодаря ви предварително!

Просто бягах на джогинг и обикновено мога да правя 9 км на час при хубаво време и нормални условия. Но днес беше доста студено и много ветровито. Освен това снегът беше малко висок (до 17 см на някои по-дълги места!). Затова ми беше малко по-трудно да бягам и успях само 45 минути днес. Разходът на енергия при такива условия по-голям ли е, отколкото когато бягам 1 час при нормално време и т.н.? Или балансира, така да се каже? И така: 1 час 9 км при нормални условия и 45 минути при студено време, вятър и малко сняг, приблизително същото потребление на енергия?!

Когато двама се карат.;-): Някой от вас знае ли дали туризмът или джогингът, разбира се със средна интензивност, консумират повече калории?

Трябва ли да бъдете възможно най-малки и леки за боулдъринг или какви изисквания трябва да имате, за да можете да научите добре този спорт?