Имате ли лоши хранителни навици 5 възможни случая
Публикувано на 15 февруари 2018 г. - Променено на 3 декември 2019 г. от
За да защитите здравето си и да избегнете много разстройства (като сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и диабет), добрата диета е от съществено значение. Разбира се, тя не е единствената, която влияе на здравето ни !
Най-често срещаните лоши хранителни навици
Нашата физическа активност, нашата околна среда и дори нашето генетично наследство също са в действие. Храната обаче е малко специална ... Всъщност, макар че не можем да направим много за гените, които нашите предци ни предадоха, ние имаме контрол върху това, което е или не е на нашата чиния. И понякога не е толкова страхотно ... Какъв хранително поведение имаш ли ? Как се отнасяте към готвенето и храненето? Как личността ви, но и начинът ви на живот влияят върху вашето хранително поведение? Съществуват „профили“ на потребителите с техните изисквания, навици, но също така и техните излишъци. Вероятно ще се разпознаете в някой от случаите по-долу (или повече). Така че прочетете нашия съвет, за да реагирате и да намерите начин да „ядете по-добре“.
# 1 - закусвате между храненията, защото често сте гладни
Всички поводи за ядене са добри, нали? В обществения транспорт до офиса, до почивката, до улицата ... Умножаването на тези времена, когато ядете, не е добре. На първо място, защото продуктите, които консумираме в тези случаи често са мазни или сладки до излишък! Не ми казвайте, че правите салата със сурови зеленчуци, когато почувствате глад в 11 часа. Но преди всичко, лека закуска между храненията нарушава ритъма на тези. Прекалено много ненужни калории се поглъщат, променяйки темпото и „нормалните“ ви часове за ядене. Тялото е загубено ...
Решението ? Създавайте почивки (лека закуска сутрин и лека закуска следобед) с храни, които имат истински принос и ви радват. Без болка под шоколад всеки ден в 10 часа сутринта! Плодовете, компотите, млечните или зърнените продукти трябва да бъдат предпочитани. Снек също е често свързан със скука. Няма какво да правим, така че хапваме тези малки бонбони ... Опитайте се да идентифицирате тези моменти и да намерите дейност (слушане на музика, четене и т.н.). Добре за вашето тегло и интелект !
# 2 - пропускате хранене поради липса на време
Вероятно имате добро извинение за пропуснете храненията. Между трудния период, водещ до изпити в училище, голямото натоварване, когато заемате отговорна позиция, или многократните пътувания ... лесно е да не отделите време за ядене. Не можете да спазвате класическите часове за хранене поради този много пълен график? Има „съвети“ да не нарушите тотално баланса на храната си.