Имаме план за детоксикация за 3 дни! Диета; Хранене

Събудете се сутрин, усмихнете се и започнете да планирате менюто си през деня. Ще видите на кожата си колко полезно е средство за детоксикация за цялото тяло, но и за фигурата.!

план

Какво да НЕ се консумира през тези 3 дни

Ето план на менюто, който трябва да следвате през следващите 3 дни! Пийте поне 2 литра вода и неподсладени чайове!

ДЕН 1

Закуска

  • 1 чаена лъжичка смляно ленено семе с чаша хладка вода, в която сте изцедили 1/2 лимон."Фибрите от ленено семе взаимодействат с усвояването на мазнините и захарта в червата, намалявайки нивата на холестерола и кръвната захар. Те осигуряват усещане за ситост бързо, с минимален прием на калории. Затова те се препоръчват при диети и за предотвратяване на затлъстяване. ", обяснява проф. д-р Георге Менчиникопски, специалист по човешко хранене;
  • 1 филия пълнозърнест хляб с обезмаслена извара (с филийки пипер, краставица и поръсен копър);
  • бадемово мляко с 1 банан и 1/2 чаена лъжичка какао на прах, смесени в блендер (вижте ТУК как се прави растително мляко у дома)
Лека закуска

Малка шепа сурови бадеми

Пълнозърнести макарони (задължително цели) с доматен сос, студено пресован екстра върджин зехтин, чесън и босилек

  • 4-5 сини сливи
  • 1 ябълка
  • 1 неподсладен зелен чай или с малко мед/кафява захар

    1 салата от зеленчуци (в зависимост от предпочитанията) с екстра върджин зехтин, лимон и подправки.

ДЕН 2

Закуска

  • 1 чаена лъжичка смляно ленено семе с чаша хладка вода, в която сте изцедили 1/2 лимон
  • 2 филийки пълнозърнест хляб с паста от авокадо (Вижте рецептата ТУК)

Лека закуска
1 малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд
Кафяв ориз с къри, зеленчуци на скара и салата от сурово цвекло (Вижте рецептата ТУК)

  • 4-5 дати
  • 1 ябълка
  • 1 неподсладен зелен чай или с малко мед/кафява захар

  • Маруля със спаначени листа, малко лук, зехтин и лимонов сок
  • Крем супа от корени (целина, магданоз, пащърнак, картофи, лук, гулия, варени моркови и смесени в блендер плюс подправки)
  • 1 чай от коприва

ДЕН 3

Закуска

  • 1 чаена лъжичка смляно ленено семе с чаша хладка вода, в която сте изцедили 1/2 лимон
  • 2 филийки пълнозърнест хляб с бадемово масло (вижте рецептата ТУК)

  • 1 морков
  • 1 неподсладен зелен чай или с малко мед/кафява захар

Обяд
Нахутна паста с филийки сурови зеленчуци или маруля (Вижте рецептата ТУК). Можете да замените нахута с леща или боб.

  • 1 малка шепа слънчогледови семки и сурова тиква
  • 1 ябълка

  • Рибни филета с броколи и сотиран зелен фасул (но без използване на масло!)
  • 1 чай от коприва.