Имам наднормено тегло и бих искал да отслабна
Знаете ли вече нашите ваучери за пазаруване?
Диетите обикновено не помагат изобщо, ако не промените начина си на живот едновременно.
Получавате наднормено тегло, ако консумирате повече калории, отколкото консумирате за по-дълъг период от време.
За да отслабнете трайно, правите точно другия начин.
Консумирайте по-малко калории, отколкото консумирате.
В това отношение:
Яденето по-малко и преди всичко по-здравословно (плодове, зеленчуци, фибри, малко мазнини) И повече упражнения са вълшебните думи, когато става въпрос за отслабване и преди всичко да останете слаби.
без диета. Само диетични промени, които ви подхождат добре. По-рано обръщах внимание на малко мазнини и много протеини и винаги имах дефицит или чувство на глад. Рано или късно това отново води до балансиращо поведение.
Имам много добър опит с концепцията Carb100. Това означава, че се храня нормално и внимавам да не консумирам бързи въглехидрати под формата на захар, нишесте, бял хляб и други подобни. Като повече протеини под формата на млечни продукти, но също така и здравословни неща като плодове, салата и т.н. но вече не обръщайте внимание на ниско съдържание на мазнини. Напротив. Тези неща напълно ме изпълват. Мога да ям всичко и да отслабвам доста добре с него. над 10 килограма!
През уикенда или между тях се храня „нормално“. д. H. понякога сандвич със сладко или бира и т.н., които лесно се балансират през следващите няколко дни. Много е практично, не съм гладен или липсва. и е много лесно.