Имам ли нужда от хранителни добавки EVO Fitness EVO Fitness
КАКВИ СА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ?
Търговските хранителни добавки са продукти, които съдържат съставки, които да допълним нашата диета с допълнителна хранителна стойност. В контекста на фитнеса, тези добавки могат да подобрят аспекти на упражненията, представянето и телесния състав. Въпреки че има солидни доказателства, че добавките си вършат работата, често дезинформацията относно правилната доза е подвеждаща. Много от съставките в хранителната добавка могат да действат помежду си или да си взаимодействат с определени видове храни, а също така имат различни ефекти при различни условия.
В известен смисъл хранителната добавка може да се разглежда и като добавка към нещо, което да го подкрепи или подобри. Имайки това предвид, може всякакъв вид естествена или пълноценна храна може да бъде хранителна добавка.
ХРАНИТЕЛНАТА ДОБАВКА ИМА СМИСЛА?
Твърди се, че много търговски хранителни добавки помагат на тялото при упражнения, както преди, така и след тренировка, повишават нивата на енергия, увеличават издръжливостта и мускулната маса и намаляват телесните мазнини. Въпросът дали те наистина работят, си струва да се обмисли. Но е много по-важно, дали тези конвенционални хранителни добавки са необходими и има ли реална физиологична нужда от тях, както преди, така и след тренировка!
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ?
Добавка преди тренировка трябва повишавайте емоционалното си състояние, докато тренирате. Всъщност много добавки просто ви карат да се чувствате подобрени в изпълнението на упражненията. Кеш Пател, фитнес директор на EVO Europe казва: "Популярните добавки преди тренировка обикновено увеличават притока на кръв, сърдечната честота и фокуса - но тези ефекти не ви правят по-здрави или по-силни. Дори добре известни вещества като кофеин и креатин, за които е научно доказано, че имат ефект, повишаващ ефективността, просто правят това само при много годни хора. За повечето тези ефекти са незначителни, освен ако не достигнете своите граници - което също може да доведе до риск за здравето. "
Единственият път, когато трябва да приемате добавки преди тренировка, е когато енергийният ви прием преди тренировка е по-малко от достатъчен. По такъв В някои случаи можете да се поглезите с богата на въглехидрати закуска или да пиете много вода, за да презаредите батериите си за тренировка.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ ПОМОЩАТ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА?
Преди да отговорим на този въпрос, трябва да се подчертае, че възстановяването след тренировка не е само хранене след тренировка. Всъщност това е повече за това текущо здраве, общо хранене, интелигентно обучение и физическо възстановяване - когато тези фактори са в добро състояние, възстановяването почти винаги може да протече без проблеми.
След тренировка първото нещо, което трябва да направите, е да презаредите батериите си и да попълните енергията и електролитите си. Ако не можем да възобновим нормалния си режим на хранене веднага след тренировка, тогава консумацията на въглехидрати е достатъчна, например Плодове, плодови сокове или смутита. Докато много експерти препоръчват протеините да се консумират веднага след тренировка, повечето хора с балансирана диета нямат нужда от тях.
КАК Е EVO ЗА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ?
Дори ако много хранителни добавки имат само временен ефект преди тренировката, хранителните добавки по време и след тренировката могат да бъдат полезни. Разбира се, това зависи и от вида, продължителността и интензивността на тренировката. В EVO вярваме, че е важно да се разберат и упражнят специфични физиологични нужди Използвайте интелигентно хранителни добавки, ако е необходимо. За повечето хора добавките преди тренировка са ненужни, при условие че тялото има достатъчно енергия и течности. По време на тренировка изотоничните напитки заместват основни електролити, загубени в процеса на кислород като изпотяване. Здравословна закуска между храненията като плодове, плодови сокове, смутита или овесени бисквити помагат за попълване на запасите от енергия след тренировка.
Възползвайте се от възможността да споделите своите виждания и опит с нас във Facebook или Instagram!