Имам диабет, какво ям 6 въпроса и отговори от експерти

Много от вас, диабетици, задаваха въпроси, насочени към подобряване на ежедневието ви, особено по отношение на диетата.Експертите от екипа за електронно здраве са избрали няколко, за да отговорят на тях възможно най-конкретно.

Смятате ли, че можем да излекуваме диабет тип 2, като спортуваме, със зеленчукова диета и без лекарства? ?

Имам диабет тип 2. Каква диета трябва да спазвам? ?

За хората с диабет диетата е от съществено значение. Но трябва да знаете, че това не се различава от така наречената балансирана диета, която всички трябва да приемем за нашето здраве. Това се балансира, както следва:

30 до 40% от приема на калории се осигурява от липиди (или мазнини).
12 до 15% от протеини.
50 до 55% от въглехидрати (или захари).

С други думи, въглехидратите не са забранени, но те трябва да се консумират в контролирани количества и като част от цялостната диета.

След това е необходимо да се спазват някои основи като:

балансирайте менютата си,
варират храни, особено въглехидрати,
яжте по редовно време,
не пропускайте храненията,
винаги закусвайте.

За да придобиете основните знания, ви съветвам да се консултирате с уебсайта на Френска федерация на диабетиците която подробно описва 7-те основни групи храни според техния хранителен прием, което прави възможно по-доброто управление на ежедневната им диета: http://www.afd.asso.fr/diabetique/equilibre-alimentaire.

И накрая, ако сте с наднормено тегло, какъвто е случаят с по-голямата част от диабетиците от тип 2, вашата диета трябва да остане балансирана, но трябва да се погрижите и за намаляване на броя на калориите.