Имам D; j; загуби 6; килограма
Упражненията играят важна роля за предотвратяване на наддаването на тегло. Там също няма нужда да се занимавате със състезателен спорт: всяка умерена физическа активност е добре да се предприеме. Така че дори ходенето е ефективно. Нещо повече, между човек, който ходи всеки ден, за да отиде на работа, и друг, който е успокоен, практикувайки един час спорт на седмица, несъмнено е първият, който се счита за най-активен. Редовността има предимство пред интензивността.
Що се отнася до отслабването, то е само при условие в същото време спазвайте балансирана диета. Всъщност, когато намалите приема на храна, тялото ви се оказва лишено от енергия, има нужда от захари. След това се компенсира чрез изгаряне на мазнини и мускули (мазнините и мускулите се трансформират в захари). Ако обаче спортувате редовно, тялото ви ще има тенденция да използва мазнините ви като приоритет. Следователно ще губите мазнини по-бързо, като същевременно запазвате мускулите си за спорт. Освен това знайте, че спортовете за издръжливост са най-подходящи, защото тялото започва да изгаря мазнини след половин час непрекъснати усилия.