Имам 17 килограма за бързо сваляне
Това е всичко в заглавието за съжаление съм много зле за диети се нуждая от помощ хаха имам два месеца да ги сваля c е 17 килограма, защото след спиране на тютюнопушенето и втора бременност в очите, така че искам да избегна бедствието за информация правя 1m63 за 75 килограма 😥 и бих искал да направя 58, това би било перфектно, който е мотивиран и с идея за диетични merciiii
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
да отслабнете с 17 кг за 2 месеца, най-добрият метод със сигурност е гладна стачка
не сериозно, невъзможно е това, което искате, освен ако не искате да се разболеете.
Бях първият, който се подложи на драконовски диети от години. това е единственият начин, който открих да отслабна, но там наистина целта ви е направо сюрреалистична.
ако удвоите продължителността, добре ще бъде трудно, но е възможно, но има. не наистина не го препоръчвам
Смятам да направя елиптичен тренажор, който да ми помогне вече 10 кг c е добре да започнете . Каква е вашата диета 😁
в момента балансирано хранене по обяд и вечер c съвсем леко.
без закуски и прогоних бързите захари
Няма такова нещо като бърз начин за бързо отслабване. Или ще е необходимо да се преразгледа продължителността на диетата, или да се прегледа теглото, което трябва да се загуби надолу. Трябва да знаете, че един килограм телесна мазнина е еквивалент на 7700 калории. Отнема максимална загуба от 5 килограма на месец (3 кг е по-разумно) чрез установяване на остър хранителен режим и интензивна физическа активност. По-добре е да губите по-бавно, но сигурно, вместо да създавате неефективна експресна диета в дългосрочен план! Твърде голямото ограничаване на храната води до много бързо възстановяване на теглото в края на диетата (йо-йо ефект и хелип. Дори не говоря за фрустрацията по време на споменатата диета.
За да се върнете към темата, съветвам ви да прегледате вашата диета, докато спортувате интензивно. Чрез комбиниране на диетични ограничения и интензивна физическа активност, тялото естествено ще черпи мазнини, за да задоволи нуждите си.
По отношение на диетата, ето няколко съвета за отслабване:
Яжте по-малко скорбялни храни, особено вечер. Добрата вечеря се състои от месо или риба с добро количество зелени зеленчуци (без да се забравя зехтин за мазнини)
Не пропускайте храненията ! Това е най-лошото нещо, което трябва да направите. По-добре е да имате малки, чести хранения, а не едно голямо хранене
Избягвайте алкохола и захарните газирани напитки. Много калории се крият в течна форма. Идеална е газирана вода или тиха вода. Възможна е консумацията на леки газирани напитки (без повишаване на инсулина)
Поддържайте източниците си на мазнини. Като не консумира повече липиди, функционирането на тялото е катастрофално. Следователно ние поддържаме масло и ядки в нашата диета. За съжаление мазнините твърде често се погрешно демонизират.