Имайте здравословен начин на живот Направете своя тест сега!
1. Какво избирате да закусите?
а) +1 нещо последователно: яйца, шунка, понякога дори готвена храна
б) +2 зърнени храни с мляко или бисквити с чай
в) +3 обикновено пропускат закуската
2. Колко течност консумирате през деня?
а) +1 Принуждавам да консумирам 2-те литра вода
б) +2 само когато съм жаден, но не повече от литър
в) +3 Консумирам само кафе и чайове, не понасям обикновена вода
3. Случва се да изпитвате нужда да консумирате нещо сладко. Как да процедираме?
а) +1 консумация на плод
б) +2 Сервирам две или три парчета шоколад и спирам
в) +3 не се отказвайте, докато не завършите цял шоколад
а) +1 лека храна вечер
б) +2 пълнене на пържоли
в) +3 не ям, предпочитам месо и прости картофи
5. Каква роля имат зеленчуците във вашата диета?
а) +1 Консумирам ги като гарнитури почти всеки ден
б) +2 Консумирам ги доста рядко и след това в яхнията
в) +3 всяка комбинация от месо със зеленчуци, която не харесвам, избирам само месо (напр. зелеви кифли без зеле)
6. Какво мислите за ходене?
а) +1 Опитвам се да измина поне един километър на всеки 2 дни
б) +2 ходя, но рядко, когато имам време
в) +3 Нямам време да ходя, винаги използвам собствената си кола
7. Колко часа спиш през нощта?
а) +1 около 7 часа
б) +2 10 часа на нощ са ми напълно необходими
в) +3 4-5 часа на
8. Какво означава за вас да се отпуснете след работен ден?
а) +1 разходка на чист въздух
б) +2 изход към града
в) +3 добър филм и нещо за дъвчене
9. Колко хранения на ден имате?
а) +1 Уважавам и трите в определен час
б) +2 двукратно хранене на ден
в) +3 две хранения на ден плюс свързани закуски
10. Какъв вид храна винаги ще се намери във вашия дом?
а) +1 сурови плодове и зеленчуци
б) +2 готвени ястия
в) +3 чипса, леки закуски и винаги сок