Имайте по-плосък корем за лятото, ще ви кажа какво да правите!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Предполагам, че няма да има магия, няма да се разделя куб за една нощ, но ако сте последователни и упорити, резултатът ще бъде повече от грандиозен след седмица или две. Готов ли си? Тогава нека нарязаме на него!
Какво трябва да направиш?
Първо, пийте поне 2,5 до 3 литра течност на ден. Това може да е обикновена вода, изворна вода или билков чай, без захар, разбира се. Зеленият чай е добър избор, който не само е богат на антиоксиданти и по този начин укрепва имунната система, но и стимулира метаболизма. Това, което не можете да пиете, са сладки, газирани безалкохолни напитки, кафе и алкохол. Последните две също не се препоръчват, защото те дехидратират, тоест премахват водата от тялото. А при алкохолното опиянение огладнявате и ограбвате хладилника.
Яжте храни, богати на фибри. Яжте колкото се може повече сурови или задушени зеленчуци и салати. Те също помагат за метаболизма, като ги насищат за дълго време поради високото съдържание на течности и фибри. Заедно с това яжте пълнозърнести зърнени храни, които се усвояват бавно и равномерно, за да поддържате кръвната захар на оптимално ниво. Дайте шанс на булгур или просо вместо бял ориз и пълнозърнесто брашно вместо бял хляб. Яжте това препечено, така ще бъдете принудени да дъвчете много по-старателно, което също ще помогне на храносмилането.
Започнете да бягате, но поне джогирайте. Е, ако това не помогне, поне първо вървете бързо. Бягането е един от най-ефективните спортове, ако искате плосък корем, защото „се лющи“ много добре, детоксикира се. Добре, знам, че наистина е трудно да поставите обучителите си за първи път, дори за втори път, но повярвайте ми, струва си. Слушайте страхотна музика като мотивация. Ако никога преди не сте бягали, започнете да тренирате с бърза разходка, след това редувайте джогинг и ходене на интервали от 1-2 минути. Виждате ли, след известно време ще можете да бягате паралелно до 15-20 минути. Оттук звездното небе граничи.