Имайте много кошмари какво значение
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Всички знаем тези лоши сънища, които са неразделна част от съня ни. При някои хора обаче кошмарите са твърде чести и причиняват безсъние. Какво да правите, когато лягането се превръща в страшно изпитание? Бенджамин Путойс, психолог и психотерапевт, специализиран в съня, ни представя нова техника за преодоляване на тази дисфункция.
Каква е ролята на кошмара ?
Кошмарите са нормално, докосващо явление, което се случва през втората част на нощта, по време на REM сън. Засяга между 2 и 6% от възрастните (както мъже, така и жени), срещу 10 до 50% от децата и юношите (главно между 6 и 10 години). Честотата им има тенденция да намалява с възрастта. Кошмарите са лоши сънища, които се използват за регулиране на емоциите ни. Когато сънуваме, нашата памет, нашите страхове, емоции и чувства се реорганизират. По този начин сънищата се използват за успокояване на нервите ни, за да се забавим: ние преглеждаме събитията от разстояние и ги усвояваме по-добре. По този начин кошмарите ни помагат да поемем внезапните промени., безпокойство, стрес, те успокояват погребан страх. "Сънищата ни позволяват да забравим грешките си, шоковете си, притесненията си, да продължим да водим живота си. Колкото повече мечтата става негативна, толкова повече изразява емоционален елемент, който е трудно смилаем", обяснява Бенджамин Путоа, доктор по когнитивни науки, изследовател, свързан с Inserm, психолог и психотерапевт, специализиран в нарушенията на съня, и автор *.
"Следователно кошмарът първоначално има положителна функция. Той е полезен, например, за да се преодолее травмата (автомобилна катастрофа, терористична атака, сексуално насилие, нападение и т.н.)", уточнява нашият експерт. Всъщност, по време на REM сън, тялото ни е напълно спокойно: преразглеждането на това, което ни тревожеше в това състояние на спокойствие, ни позволява да не бъдем засегнати, да се десенсибилизираме от това, което ни е стресирало. „Едва когато кошмарът става хроничен, че е признак на разстройство или дисфункция. Функцията "смилане" вече не работи: дискът продължава да се върти ненужно, сякаш е надраскан ".
Кога можем да говорим за неприятности ?
Нормално е да имате много кошмари след травмиращо събитие. въпреки това, кошмарите стават проблематични, когато са твърде повтарящи се (един кошмар на седмица, или дори няколко на вечер) и продължават с времето, обикновено след шест месеца. Но също така и когато са много тъмни и се появяват при човек, който априори няма травматични събития за смилане. Кошмарът оставя тялото ни в състояние на изтощение и напрежение.
Сънят вече не е източник на почивка, а на умора, въздействието на която се усеща през деня и особено върху здравето, защото дебне безсъние. Лягането през нощта става синоним на тревожност. Изплашени, вече не смеем да заспим. Минават часове, безсънни. Влиза омагьосаният кръг на умора и страдание. „Наистина трябва да направите разлика между травматичния кошмар, който се случва по нормален начин в контекста на посттравматичен стрес, и идиопатичния кошмар, който не е задължително да бъде, настоява Бенджамин Путой. Трябва да знаете, е че не е задължително да има травма зад всеки кошмар. "хронични кошмари", които обаче не претърпяха драматично събитие. По-специално родителите могат да бъдат успокоени по този въпрос. Във всеки случай можем да излекуваме идиопатичните кошмари като травматични ".