Има връзка между витамин D и COVID-19 Superfit Medical Center
Има връзка между витамин D и COVID-19?
Витамин D е открит през 1920 г., след многобройни проучвания, проведени с цел да се намали степента на рахит, заболяване на костите при деца. Последвалите проучвания установяват нова информация за витамин D и неговата роля за поддържане на здравето.
Напоследък в контекста на пандемията COVID-19 се провеждат нови изследвания, за да се определи дали тя може да предотврати или подобри респираторни инфекции, особено тези с новия коронавирус.
Ролята на витамин D
За разлика от други витамини, витамин D има специална характеристика: ние можем да го приемаме от храната, но той се произвежда и в човешкото тяло. Това е липоразтворим витамин, който помага на организма да задържа калций и фосфор, и двата основни за здраве на костите.
Витамин D също допринася за намален растеж на раковите клетки, да се контрол на инфекцията и намаляване на възпалението. Много от органите и тъканите имат рецептори за витамин D, което предполага важната роля за метаболизъм, отвъд здравето на костите.
Къде се намира витамин D?
Малцина храна съдържат естествено витамин D: сьомга, риба тон, говежди черен дроб, сардини, яйчен жълтък, масло от треска и др. Има и продукти, обогатени с това вещество, като: зърнени закуски, редовно или растително мляко, портокалов сок и др. Когато приемаме витамин D от храната, той трябва да бъде преработен от организма, преди да може да бъде използван.
Витамин D се синтезира от тялото в присъствието на ултравиолетови лъчи UVB, откъдето идва и прякорът на „Витаминът на слънцето". В същото време обаче UVB лъчите могат да изгорят кожата и да увеличат степента на увреждане на клетките, насърчавайки рака, както и образуването на бръчки и стареене на кожата. За предпочитане е да бъдете изложени на слънце от 10:00 до 14:00. Имайте предвид, че правилно прилаганият слънцезащитен крем намалява усвояването на витамин D с повече от 90%.
Друг начин да осигурите ежедневните си нужди е чрез добавки, Предлага се в две форми:
- Витамин D2 ("ергокалциферол" или пре-витамин D) - произведен от растения и гъбички, се намира и в обогатени храни.
- Витамин D3 ("холекалциферол") - произвежда се от животни и хора.
Мета-анализ, който сравнява ефектите на добавките с витамини D2 и D3, показва това витамин D3 добавки са склонни да увеличават концентрацията на този витамин в кръвта и в по-дългосрочен план от витамин D2, така че би било за предпочитане, тъй като той се произвежда естествено в тялото.
Витамин D - Препоръчителна дневна доза
Целта му е да поддържа здравето на костите и нормалното ниво на калций при здрави хора с минимално излагане на слънце.
Препоръчителната дневна доза за възрастни над 19 години е 600 IU (международни единици), както за жените, така и за мъжете, а за хората над 70 години се увеличава до 800 IU дневно. Максималното безопасно ниво (дозата, до която не е опасно за здравето) за възрастни и деца над 9 години е 9000 IU.
Токсичността на витамин D може да възникне само с добавки, тъй като ниските нива на храна не могат да дадат висока доза, а излагането на слънце не причинява токсичност, тъй като прекомерната топлина на кожата предотвратява образуването на витамин D3. Витамин D добавки, които надвишават 4000 IU, не трябва да се приемат ежедневно, освен под наблюдението на лекар.
Недостиг на витамин D
Витамин D поддържа костите здрави и увеличава усвояването на калций в червата. Без достатъчно витамин D, тялото може да абсорбира само 10-15% от калция от храната, докато абсорбцията от 30-40% показва нормални резерви от този витамин. Тъй като калцият в кръвта е от съществено значение за нервно-мускулната и сърдечната функция, тялото мобилизира костите. Следователно нивото на калций в кръвта остава нормално, но костите страдат: плътността им намалява и те стават склонни към фрактури.
Причините за продължителен дефицит на витамин D рахит при деца (меки кости и скелетни деформации) и остеомалация при възрастни (меки, слаби кости). Остеомалацията може да се лекува чрез допълнително, за разлика от остеопороза, където костите стават порести и крехки и процесът е необратим.
В световен мащаб около 1 милиард души имат неадекватни нива на витамин D в кръвта си, като дефицити се наблюдават при всички етноси и възрасти.
Основният източник на витамин D е производство на кожа, но много хора имат недостатъчни нива, защото живеят в райони, където слънчевата светлина е ограничена през зимата или защото имат краткотрайно излагане на слънце, като остават по-дълго на закрито.
Също, хора с тъмна кожа са склонни да имат по-ниски нива на витамин D, тъй като пигментът (меланин) намалява производството на витамин D (но също така намалява отрицателното въздействие на слънцето върху кожата, включително рак на кожата).
Недостигът на витамин D също е често срещан при хора с чревни заболявания което ограничава усвояването на мазнини и тези с чернодробно или бъбречно заболяване, които намаляват превръщането на витамин D в активната му форма - калцитриол. Възрастните хора съществува и риск от дефицит на витамин D.
Витамин D и COVID-19
Проучванията показват, че добавянето на витамин D е безопасно и това предпазва от респираторни инфекции, помагайки на имунната система да се справи по-добре с болестта. В този контекст някои експерти препоръчват доза 2000 IU (50 mcg) витамин D дневно, за да се предотврати заболяването COVID-19. Въпреки че тази доза се счита за неопасна, понастоящем няма конкретни данни в подкрепа на реална полза срещу коронавирус.
Първоначално се смяташе, че ниските нива на витамин D увеличават риска на човек от COVID-19, но по-късно беше показано, че между тях няма причинно-следствена връзка.
В момента във Великобритания се провеждат изследвания, за да се определи дали витамин D може да помогне при остри респираторни инфекции, тъй като поддържа способността на клетките да издържат на вируси и в същото време облекчава възпалението. проблем в случая на COVID-19. Рисковите групи могат да се възползват от добавките с витамин D, но учените все още не са стигнали до категорично заключение.