Има смисъл да сключите договор със себе си заради загуба на тегло
Един мой приятел е на мнение, че бихте отслабнали успешно само ако предварително формулирате договор и след това го сключите със себе си. След това в този договор трябва да се посочи към какво съответното лице иска да се придържа. Това могат да бъдат правила за промяна на вашата диета, в моменти, когато е позволено да се яде, но и когато става въпрос за физическа активност. Моят приятел винаги би го направил по този начин и вероятно работи доста добре за него самия.
За да бъда честен, мисля, че това няма много смисъл. Само защото е записано някъде, това няма да накара хората последователно да изпълняват всички цели. Аз съм на мнение, че ако наистина искате да отслабнете, не е нужно да подписвате договор със себе си, защото можете да съберете достатъчно мотивация. Ето защо не бих препоръчал тази концепция на никого, въпреки че тя може да работи в зависимост от човека. как го виждаш? Трябва ли да подпишете договор със себе си, ако искате да отслабнете и в противен случай не се мотивирате? Смятате ли, че това е ефективно или е пълна глупост?
» Гълъб »Публикации: 33313» Точки: -0.56 »
Звучи доста странно да подпишеш договор със себе си. Ако помага, тогава всеки трябва да го прави както си иска. Предпочитам да не го правя и да видя, че отслабвам и се придържам към резолюциите. Бих се почувствал доста глупаво, ако напиша договор за това. Трудно бих приел такова нещо сериозно.
Но разбира се е позволено всичко, което ви помага да преминете през загуба на тегло и промяна в диетата. Ако някой се чувства мотивиран от това, не е голяма работа да сключи такъв договор. Преди всичко той не вреди на никого с него.
» Карамфили »Мнения: 32246» Точки за разговори: -0.17 »
Също така ми се струва малко странно да сключите писмен договор със себе си за това какво можете и какво не можете да ядете и какво друго трябва да се направи. Със сигурност ще правите подобни неща, ако искате да отслабнете и мисля, че това е достатъчно. Ако запишете нещата, може да ви помогне да следите нещата, но това е всичко.
Но тогава не бих го нарекъл договор. За мен това е само когато поставите нещо в писмен вид между няколко страни и след това всички участници го подпишат. Така че всеки има нещо в ръка. Но ако подпишете договор със себе си, тогава никой не може да ви каже нищо, ако го нарушите. Това знаете само вие сами и затова бих казал, че такъв договор е доста безсмислен.
» Барбара Ан »Мнения: 28382» Точки за разговори: 54,62 »
Не бих задължително да си напиша договор сега, когато проектирам за себе си. Но какво говори против, например, поставяне на цел за отслабване и след това да си позволите нещо, за да постигнете целта си? Ако си кажа сега, че бих искал да отслабна с 6 кг за 5 месеца, определено имам повече стимул, ако например си поставя за цел панталон.
Подобно е и тук. Поставих си за цел да достигна 75 монети тук. След това мога да избера ваучер. Това е и стимулът за писане тук. Разбира се, че и аз обичам да пиша, но да мога да работя върху нещо, разбира се е по-интересно.
Един от моите приятели си е поставил за цел да може да джогира отново на 10 км и би искал да се поглези с прилични маратонки след достигане на целта. Така че не бих казал, че подписвате договор със себе си, а по-скоро, че имате цел, за която можете да работите. Със сигурност можеше да си позволи обувките сега.
» Ela123 »Мнения: 549» Точки: 24.27 »
За някои хора просто помага да работят по-конкретно за целите, когато някъде са записани. Дали това е под формата на договор, списък със задачи или съвсем различен формат е без значение. Ако мотивира човека, тогава не виждам нищо лошо в него. Нито мисля, че е по някакъв начин по-нелепо или странно да подпишеш договор със себе си, отколкото да пишеш в дневник или да пишеш писмо до бъдещия си Аз. Никой друг не трябва да го чете и съди, защото това е частен въпрос на автора.
Разбира се, такъв договор не е реално обвързващо споразумение и в крайна сметка от самия човек зависи да преследва и постигне целите, заложени в него - или да изневерява, да се натиска и да се проваля. Но в крайна сметка така е при всички проекти. Така че няма как да навреди да формулирате всичко. Отделно от това, такива поведенчески договори със себе си също са призната терапевтична стратегия в психологическата поведенческа терапия. Така че мисълта не може да бъде толкова грешна - дори ако разбира се е нещо друго, когато терапевтът допринася и последиците за неправомерно поведение и нарушаване на договора са интегрирани.
Със сигурност обаче можете да проектирате договора по такъв начин, че той не само да ви принуждава да се държите неприятно или изтощително, но и да ви възнаграждава за малки успехи и по този начин предлага истински стимул. Например, представям си нещо от сорта: „За отслабване с 2 кг мога да си погледна посещение на кино“. Ако тази система е действително внедрена, тя със сигурност може да бъде ползотворна.
» MaximumEntropy »Публикации: 7772» Точки: 871.41 »
Може би не бива да се приема „договора“ толкова буквално. Ако приемем, че формулирате цели като заместване на упражненията или сладките напитки с вода и чай три пъти седмично, защо не запишете тези цели някъде, за да си напомняте за тях отново и отново? Или можете да използвате съответно приложение и да имате редовни напомняния.
Всъщност намирам това за много полезно, защото често съм виждал някой да иска да отслабне и да не знае откъде да започне или да иска твърде много. Щеше да има смисъл, ако целите бяха реалистични и ясно дефинирани и нещо в писмена форма нямаше да се обърка, но разбира се, това не може да замести мотивацията, виждам го само като подкрепа, като малко напомняне.
» Облачно24 »Мнения: 25750» Точки: 36.51 »