Има смисъл да се броят калориите • Списание; Спортол Ма
Що се отнася до загубата на тегло, първото нещо, което ми идва на ум, е намалената и още повече, радикално нискокалорична диета. В резултат на това загубата на тегло не е нищо повече от проста математика. Проста математика?
Отслабването е проста математика?
Всичко, което трябва да направим, е да потърсим в мрежата прост калориен калкулатор, да го попълним с данни за текущата ни активност и да намалим наполовина стойността на калориите, която сме събрали, за да създадем диета от стръкове целина и две супени лъжици кефир. Математиката би била толкова проста?
Един кг мазнини = 7000 калории. Трябва да използвате толкова за една седмица, за да загубите половин килограм мазнини. На седмична база, здравословна загуба на тегло от 0,5-1 кг, ако загубите повече от това, вече ще загубите мускули. Но капанът започва оттам, че можете да внесете необходимото количество калории, за да отслабнете, от пържен с патица малинов пудинг, но също и от филета на скара, сладки картофи и маруля айсберг.
Здравословно отслабване
И така, по-важното от калориите е това от това, което въведете необходимото количество енергия. В крайна сметка диетата може да бъде съставена от безполезни, питателни храни и деликатеси, съдържащи качествени хранителни вещества. В първия случай губим вода, мускули и минимални мазнини и получаваме добър шанс за йойо ефект и в крайна сметка получаваме куцо, тонизирано тяло. Това е така, защото тялото не получава тройно въглехидрати-протеини-мазнини и започва да разгражда собствените си мускули, за да компенсира. В последното обаче ще бъдем стегнати и няма да гладуваме, но ще покрием липсващите калории от запасите ни от мазнини. И това е целта.
