Има отрицателни калорични храни Как работят Те остават здравословни!
Ако имаше безкалорични храни, проблемът със затлъстяването вече нямаше да съществува. За нас би било практически невъзможно да наддадем на тегло. Въпреки това няма храна без брой, независимо колко нискокалорична.
Има обаче храни с отрицателни калории, които стимулират метаболизма невероятно ефективно и по този начин изгаряме мазнините през целия ден.
Такива храни идват с богат прием на протеини и за тяхното храносмилане тялото ни изгаря повече калории, отколкото съдържат самите продукти.
Как „работи“ храната с отрицателни калории?
Преди да открием как някои храни, след като се консумират, ни помагат да отслабнем, нека разберем каква е калорията.
Калоритът, от научна гледна точка, е мерна единица за енергия. С други думи, една калория е еквивалентна на количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода от 14,5 на 15,5 градуса по Целзий при нормално атмосферно налягане. Не е лесно да се разбере, нали?
Поставянето на това определение в хранителен план трябва да бъде много по-лесно за разбиране. Следователно:
- Всяка напитка или храна, която предлагаме на тялото, се превръща в получена енергия и това е измеримо в калории.
- Всяка дейност, която извършваме (и всеки вътрешен процес, който се случва в тялото ни) може да бъде измерена калорииконсумирани, изгорени. (Sanovita.ro)
Следователно калориите са като гориво, необходимо на нашето тяло за правилното функциониране.
Какво представляват отрицателните калории?
Трябва да знаем, че тялото ни не консумира „гориво“, следователно калории, само когато се движи. Тялото ни изгаря калории винаги, когато прави нещо - дори когато ядем, дори когато спим.
Консумираме калории, когато ядем, защото тялото ни полага усилия да разгради храната, която ядем, до хранителни вещества. Ето защо се чувстваме мързеливи след хранене, защото цялата ни енергия се насочва към процеса на храносмилане.
Изборът ни на храна има голямо значение за нашето тяло и фигура. Казвам това, защото можем да изберем да ядем много храна хранително бедни, но много калорични. Все пак също толкова добър, имаме възможност и за много богати на хранителни вещества храни с нисък калориен прием. Тези храни са идеални, когато искате да отидете здравословен начин на живот и отслабнете по естествен път, без твърде много караница.
Как става това?
Е, когато доставяте на тялото си нискокалорични, но богати на хранителни продукти продукти, той в крайна сметка получава по-висок калориен прием от самия прием на храна. С други думи, вие ядете и тялото ви консумира повече калории, отколкото ядете. И ако вземем математически, това ще се преведе по следния начин: Ако от броя на усвоените калории, извадим броя на консумираните за преработка калории, това ще ни даде минус. Оттук и концепцията за "отрицателни калории".
Най-ясният пример за този случай е броколи. 100 грама броколи ни дават 25 калории. За да го консумираме, тялото ни е добре да победи 80 калории. Какво означава това? 55 калории, загубени от самото начало, което означава 6 грама мазнини.
И броколите не са единствената храна с отрицателни калории.
Нискокалорични храни
Отрицателни калории зеленчуци
- камби
- ендивия
- Броколи
- Краставица
- Лук, праз
- Карфиол
- Зелен боб
- кольраби
- Лобода
- Морков
- ряпа
- Магданоз
- Домати
- Бели/черни/червени репички
- Аспержи
- Цвекло
- Целина
- Спанак
- Чесън
- Зеле
- Патладжани
Плодове с отрицателни калории
- Ананас
- кайсии
- Ягоди
- Цитруси: лимон, портокал, мандарина, клементин, грейпфрут
- Плодове: малини, ягоди, къпини, боровинки
- шипка
- Манго
- ябълки
- червена боровинка
- Червена диня
- Праскови
- Череша
До петък се грижете за себе си и бъдете здрави!