ИМА ЛИ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ВЗЕМАНЕТО НА СТУДЕН ДУШ
Много хора предпочитат горещи душове пред студени. Някои изследвания обаче показват, че употребата на студена вода може да бъде от полза както за физическото, така и за психическото здраве.
Тази статия обхваща някои от научните доказателства в подкрепа на ползите от студените душове за различни физически и психически ползи.
Също така ви даваме няколко съвета за започване на студени душове и обсъждане на някои неща, които трябва да имате предвид по време на прехода.
По-долу са дадени някои от потенциалните ползи от вземането на студени душове.
Повишена бдителност
Предимствата на студения душ могат да включват повишена сърдечна честота и повишена честота на дишане.
Приемането на студен душ може да направи човек по-буден, главно поради въздействието му върху тялото.
Според мета-анализ на съществуващи изследвания за потапяне на студена вода в Британски вестник по спортна медицина, студените душове имат много физиологични ефекти върху тялото.
- повишен пулс
- по-високо кръвно налягане
- висока честота на дишане
Студената вода също увеличава метаболизма на организма, тъй като той трябва да работи по-усилено, за да поддържа стабилна температура. Тъй като обаче продължителността на студения душ е само около 5-10 минути, човек не бива да разчита на ефекта за повишаване на метаболизма като техника за отслабване.
Въпреки това, студените душове създават усещане за енергичност и бдителност, което може да подтикне човек да бъде по-физически активен.
По-силна имунна система
Преглед на списанието PLoS One a установи, че хората, които вземат студени душове, са с 29% по-малко склонни да призовават болни за работа или учене.
Изследването е набрало 3018 души, които са взели горещ душ и след това са използвали приложения със студена вода за 30 до 90 секунди, според тяхната изследователска група. Изследователска група взе горещи душове както обикновено и изобщо не използва студена вода.
Въпреки че тези, които се взимат със студени душове, са по-малко склонни да извикват болни хора на работа, те не съобщават за по-малко болни дни. Изследователите стигнаха до заключението, че студените душове могат да намалят тежестта на заболяването и да им позволят да продължат ежедневните си дейности.
Те не откриха разлика между хората, които взимаха студен душ за 30, 60 или 90 секунди. Това ги накара да стигнат до заключението, че студената вода задейства имунната система на тялото, независимо колко дълго трае.
Подобрено настроение
Някои изследователи предполагат, че студените душове могат да имат благоприятен ефект върху настроението.
По-стара статия в списанието Медицински хипотези предполага, че тъй като студените душове активират симпатиковата нервна система и увеличават наличността на невротрансмитери като норадреналин и ендорфини, хората са по-малко склонни да изпитват депресивни симптоми след студен душ.