Има ли смисъл да тренирате корем и корем с EMS
Време за четене: приблизително 1 минути
EMS или електрическата мускулна стимулация е спортен или тренировъчен метод, който в момента е много популярен. Текущите импулси се използват за стимулиране на мускулите на тялото да се свиват. Не само за изграждане на мускули, но и особено за Отслабнете и изгаряйте мазнините Този тип обучение е много подходящ, тъй като за разлика от конвенционалното обучение се постига много висока стойност на изгаряне след действителното EMS обучение. Това означава, че по-високата консумация на калории остава допълнителна полза за целта „шест пакета чрез EMS“ дори в първите часове след тренировката.
Тренировката, която стимулира стомаха и всички други мускули на тялото само за 20 минути седмично от EMS, може да се използва добре за изграждане на шест пакета. При обучението по EMS електродите са прикрепени към няколко части на тялото, които насочват импулсите към мускулите. Тъй като личният треньор може да регулира силата на отделните мускулни зони, възможно е специално да тренирате коремните мускули с EMS. Междувременно цялото тяло винаги е тренирано, а обучението на цялото тяло е много по-полезно от коремния колан
Фокусирайте се върху корема и коремните мускули
Електрическата мускулна стимулация не само позволява на хората да се насочват към определени части на тялото, но също така работи по-ефективно от конвенционалните силови тренировки. Много повече мускулни влакна се активират от електрическите импулси, отколкото например при тренировка със свободни тежести. Специално за неопитни начинаещи, EMS предлага добър начин за постигане на добри резултати във възможно най-кратки срокове и за поддържане на седмичните разходи за време възможно най-ниски.
Ако отидете на тренировка с посочената цел да намалите размера на талията си, да стегнете стомаха си или дори да се стремите към шест пакета, трябва да имате предвид, че самото обучение не е достатъчно. Има и други фактори, на които трябва да обърнете внимание:
1. Правилното хранене
Не е важно само да обърнете внимание на диетата си, когато става въпрос за загуба на мазнини, тялото също се нуждае от определени вещества за изграждане на мускули, за да може оптимално да увеличи мускулната маса. За да получите шест пакета с EMS обучение, е важно да осигурите балансирана, богата на протеини диета! Не сте напразно чели: Абс се правят в кухнята. (Абс се правят в кухнята.)
Искате да направите корема си ясно видим? Тогава трябва не само да оптимизирате тренировката си, но и диетата си. Колко видими са коремните ви мускули зависи единствено от процента на телесните мазнини. В повечето случаи трябва да сте доста под 15%, за да видите резултатите. Това изисква дисциплина и мотивация. Най-добре е да обсъдите целта си за обучение с вашия личен треньор на място. Той или тя ще се радва да ви помогне с това!
2. Паузи за обучение
Също толкова важно е да се осигурят адекватни периоди на почивка след тренировка, особено по време на фитнес тренировка с електричество, така че мускулите да могат напълно да се отпуснат след тренировка на EMS регенерира преди да ги възстанови.
Голямото предимство на EMS студио е, че имате личен треньор, който може да каже целта ви и който ви предоставя оптимални съвети и изяснява всички важни въпроси относно EMS.
Започнете тренировката и приведете стомаха си във форма!