Има ли клек мускул прасците Блогът

мускул

Иска ти се усъвършенствайте прасците си и все още се чудите дали клякането е подходящо упражнение за вашата цел ? Ето няколко съвета, за да не губите времето си с ненужни упражнения за изграждане на мускули в тази конкретна част на тялото.

Независимо от това е полезно, ако искате да намалите бедрата и задните части, поради което ще помислите за включването им в по-обща програма, насочена към по-тънки крака.

Идеалният клек за работа на бедрата и глутеусите, но не и на прасците

Той може да бъде интегриран в програма за отслабване, за да се получат красиви крака, при никакви обстоятелства не укрепва прасците. Въпреки това, за да се усъвършенства равномерно, нищо като няколко комплекта на всеки два дни.

За да изпълнявате клекове, застанете с крака на ширината на раменете. Ръцете трябва да са изправени пред вас. Свийте краката си, докато едновременно разклащате торса си леко и бутате дупето назад. Бедрата ви трябва да са успоредни на земята. Върнете се в първоначалната позиция.