Има ли 1200-1300 ккал твърде много калории, ако искате да отслабнете (здраве и лекарства, хранене,
5 отговора
Здравей, Джонас! Това е глад/диета - не толкова добре. Изгарянето на мазнини е непрекъснат процес в организма. Степента винаги зависи от степента на физическа активност и по този начин от енергийните нужди.
Но: Вашето тяло обикновено използва протеинови резерви само в изключителни ситуации. Такъв ще бъде случаят с диета или глад.
Това е и причината, поради която освен мастните подложки се свиват и мускулите. Те се състоят главно от протеини
. Ако отново се храните нормално, йо-йо следва.
Ще постигнете траен успех само с правилния и освен това ефективно спортуващ с устойчива диета.
Желая ви късмет и успех.
Има твърде малко калории.
Разберете за основните механизми на хранене, едва тогава можете сами да решите дали определена диета или диета е полезна за вас.
Винаги едни и същи въпроси. Поинтересувайте се малко в интернет: D
В зависимост от това как сте изградени, имате определена основна нужда от калории на ден. Ако сте под (калориен дефицит = изгаряте повече калории, отколкото ядете), отслабвате, ако не сте над него.
Внимание: Моля, не навлизайте в дефицит като максимум 500kcal. По-скоро 200-300!
За да изчислите вашите нужди, бих препоръчал Bodyshop на Mic's.
https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Ако виждате 20 кг. При 100 кг телесно тегло обаче би било твърде малко и бихте загубили повече мускули.
Не, не е достатъчно. Това дори не покрива базалния ви метаболизъм.
Преди да ви кажа повече тук, бих искал да знам вашата възраст, ръст и тегло.
На 15 години съм, висок съм 172 и тежа 75 килограма
И имах лошо хранително разстройство, както току що прочетох.
Моля, свържете се с лекуващия си лекар, ако искате да отслабнете. В противен случай рискувате да се повторите.
подобни въпроси
Чух, че 1 кг телесна мазнина е 7000 ккал. Чувал съм също, че ако ядете 7000 Kcal, вие наддавате. Но да кажем, че мога да ям 1300 калории, за да запазя теглото си. Но ям 2000 калории, наддавам ли? Не е 7000 kcal как трябва да качите 1 кг?
Хей момчета искам да отслабна и да си гледам диетата. Гледам си калориите и ям 1200-1300 калории на ден. (понякога и по-малко, защото това ми стига) Спортувайте отстрани. Тези калории всъщност не са достатъчни в дългосрочен план, но са напълно достатъчни, за да ме заситят. Единственият ми проблем в момента е, че оттогава имам много косопад. Какво мога да направя? Благодаря предварително:)
Отслабвам и имам калориен дефицит 1200-1400, когато имам теглото си, тогава мога да го направя по този начин ?
Вече не съм гладен, днес бях само около 1200 ккал.
И колко бързо губите при 1200 kcal?
PS. искам да отслабна, изяж ме пълноценно, звучи така малко по някакъв начин.
Увеличих се от 1200 kcal за 2 седмици и сега искам да ям 1300 на 1400. Малко се страхувам от ефекта на жожо, но леля ми каза, че ефектът на жожо обикновено идва, защото хората изпадат в стари хранителни навици. Мога ли да поддържам теглото си на 1400 ккал и вярно ли е това с ефекта жожо?
Искам да отслабна и вече напълно постигнах дневните си изисквания в ккал. Ако не ям нищо от сега (20:00 ч.), Кога калориите (1300) ще бъдат изгорени или обработени? По принцип не се занимавам с никакъв спорт и днес няма да изляза отново. Едва ли мисля, че сега трябва да чакам 24 часа. = D Бихте искали да имате приблизително време или брой часове колко калории се обработват за толкова много време. Или как най-добре да се класифицира това като цяло.
Здравейте, изядох днес в училище нуга кроасан. Предотвратявам загубата на тегло? Или можех да си взема по една всяка сутрин ?
Изречението:
Отслабвайте само ако потреблението на калории е по-високо от приема на калории.
Ето как го разбрах (пример):
Така че ям 1000 ккал на ден, въпреки че мога да ям 1200 ккал. И изгорете 300 ккал с упражнения.
Така че имам дефицит от 500 калории.
Отдавна ядох под 1200 kcal сега искам да се увелича и да ям 1400 kcal ще наддавам или ще отслабна
Искам да отслабна. Базалният ми метаболизъм е 2200 Kcal.
Просто седя или легна вкъщи.
Колко калории трябва да консумирам, за да отслабна ефективно?.
здравей аз съм човек, който слага много малко мазнини и иска да напълнее, какво мислите за моя хранителен план
мляко 1 литър 650 kcal харибо 200 g 700 kcal чипс 400 g 2000 kcal шоколадови бисквити 250 g 1300 kcal фъстъци 200 g 1200 kcal бургери 300 g 900 kcal ориз 500 g 1750 kcal орехи 200 g 1300 kcal 2-3 банани 300 kcal
Исках да попитам, че ако ядете сладолед (по 86 ккал на ден) на ден и въпреки това оставате под 1200 калории (диета с 1200 калории), пак можете да отслабнете или това се предотвратява чрез ядене на сладолед?
Здрасти,
може ли някой да ми даде съвети как най-добре да се снабдите с 1300 ккал за един ден. Това означава какво мога да ям за закуска, обяд и вечеря? Така че това е балансирана диета. Благодаря предварително!
Опитвам се да се отърва от пристрастяването към дъвките си (аспартам), тъй като е МНОГО нездравословно и мисля, че не мога да отслабна поради това. Опаковка дъвка съдържа 253 калории. В един пост прочетох, че симптом на аспартама е наддаването на тегло. За съжаление, ям цял пакет всеки ден (ако не 1 1/2).
Базалният ми метаболизъм на калории е около 1200 Kcal. Ям 900 калории на ден чрез здравословна храна и спортувам МНОГО. (+ калориите от дъвката). За съжаление, след 4 седмици дисциплина, спорт и здравословно хранене, все още не виждам успех.
Относно въпроса ми: Може ли аспартамът да предотврати отслабването въпреки доброто хранене и упражнения? Ако спра всички дъвки, бих могъл отново да се храня нормално, без да качвам килограми (1200 ккал ЗДРАВА храна)