ЗАТЪЛВАНЕ Кое е най-ефективното периодично гладуване за здравословен дневник за отслабване

най-ефективното

Този екип от Университета на Илинойс в Чикаго (UIC) показва, с това проучване, представено в списание Cell Metabolism, че диетите, базирани на периодично гладуване, са ефективни за отслабване. Тук са оценени 2 режима на периодично гладуване, основани на принципа на „ограниченото хранене“ в ограничен период от време.

Периодичното гладуване - или яденето „в застой“ по-рано през деня или дори за ограничен период от време, синхронизирано в най-добрия случай с биологичния ни часовник - и нашата активност - вече демонстрира способността си да намалява апетита и да подобрява изгарянето на мазнините. По този начин тези диети с различни вариации са все по-добре документирани в борбата срещу затлъстяването и метаболитния синдром. Тук екипът отчита резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часова диета с ограничено време срещу 6-часова диета.

Първото клинично изпитване при хора, което сравнява 2 форми на ограничено във времето хранене

Целта беше да се сравни ефективността на тези 2 диети върху телесното тегло и върху кардиометаболитните рискови фактори, казва водещият автор д-р Криста Варади, професор по хранене в UIC.

Участниците в 4-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00 и 17:00.

участниците в 6-часовата диетична група с ограничено време трябва да се хранят само между 13:00 и 19:00.