Има и трети фактор, който влияе върху вашата фитнес - освен диета и упражнения - бизнес
Има и трети фактор, който влияе върху вашата фитнес форма - освен диетата и упражненията
Само фокусирането върху тези две неща не е достатъчно, казва антропологът Скот Карни.
Неговата теория гласи, че тялото ни се нуждае не само от физически упражнения и здравословна диета, за да постигне пълния си потенциал, но и че трябва да изтърпи стрес в околната среда - например високи и ниски температури.
Обяснението: природата е безпощадна. Човечеството е програмирано да оцелява в сурова среда, но съвременните технологии ни предпазват от тези предизвикателства. Преди нашето време например хората са се справяли без климатик и отопление, което ги е предпазвало от екстремни температури.
Прекалено удобно ли е станало човечеството?
В книгата си "Какво не ни убива" Карни пише:
„Анатомично съвременните хора живеят на тази планета от около 200 000 години. Това означава, че вашият работен колега, който цял ден седи на офисния си стол на суровата неонова светлина, има приблизително същото тяло като праисторическия пещерняк, който е правил върхове на копия от кремък, за да ловува антилопи. "
За да получи тази физика, човечеството трябваше да избяга от хищници, да замръзне в виелици, да се предпази от дъжда и да ловува животни. И хората го направиха без съвременните технологии, които имаме днес.
Нашият комфорт не е здравословен, предполага Карни. "Без предизвикателства и опасности, от които да бягаме, хората от това хилядолетие са пренаселени, прегряти и не са достатъчно стимулирани", пише той.
Съвременните технологии водят до проблеми с психичното здраве
Разбира се, има много възражения срещу тази теория. В крайна сметка съвременните технологии ни предпазват от замръзване до смърт през зимата. Позволява ни да останем продуктивни дори в най-горещите летни дни.
Но има и своите недостатъци: чувството за потисничество е един от най-често срещаните психологически проблеми. Изследователите подозират, че това състояние произтича от нашето минало и е извън контрол в съвременния свят.
Тревожността е част от реакцията ни „бий се или бягай“, която ни поддържа живи в опасни ситуации. Тъй като не трябва да се страхуваме от хищници или опасности за околната среда, тази реакция се задейства, когато трябва да изнесем лекция.
Екстремните условия на околната среда укрепват организма
В книгата си Карни изследва идеята за повторно въвеждане на някакъв физически стрес в живота ни. За целта той получи мнението на Вим Хоф - холандец, който се нарече „Ледения“.
Хоф практикува метод за излагане на екстремно замърсяване на околната среда и съзнателни дихателни упражнения, за да получи по-голям контрол върху естествените си физически реакции. Хоф твърди, че това му позволява да укрепва тялото си много по-ефективно, отколкото чрез нормални физически упражнения, като същевременно се предпазва от болести и лечебни наранявания.
Всъщност звучи правдоподобно, че комфортният живот не ни предизвиква достатъчно физически - особено когато погледнете еволюционната история. И наистина, има ползи за здравето: хората, изпробвали методите на Хоф, съобщават, че се справят по-добре с нараняванията и техните симптоми на болестта на Паркинсон и Крон стават по-малко тежки.
Методите на Хоф са подкрепени от няколко проучвания: Излагането на студа и съзнателното адаптиране на дъха може да даде възможност на хората съзнателно да активират или потискат имунната си система.
Всичко това е само плацебо ефект?
В същото време обаче е възможно това облекчаване на болката и симптомите да е просто плацебо ефект.
Освен това не трябва да се пренебрегва факта, че някои от методите на Хоф - като плуването в ледена вода - почти убиват него и други. Карни отбелязва това в своята книга и предупреждава, че читателите не трябва да изпробват тези методи, без да получат съгласието на лекар и адекватно подготвени и обучени за тях.
„Читателите трябва да са наясно, че тези практики са опасни и могат да доведат до сериозни наранявания или смърт.“
Някои спортисти обаче признаха, че са вдъхновени от метода на Хоф. Освен това много изследвания показват, че настинката всъщност може да играе огромна роля в загубата на тегло и борбата с последиците от диабета.
Можете да контролирате телесната си температура
Хоф не е единственият, застъпник на идеята, че е възможно да се получи контрол над естествените физически реакции. Например е доказано, че професионалният плувец Луис Пю получава контрол над вътрешната телесна температура - умение, което изглежда почти свръхчовешко.
Въпросът е дали тези умения могат да бъдат преподавани и научавани. Хоф мисли така и въпреки че Карни изразява скептицизма си, той очевидно е убеден.
„Ако цял живот сте живели в термогенен пашкул, вашата нервна система жадува за принос“, пише той. „Всичко, което трябва да направите, е да излезете от зоната си на комфорт и да опитате нещо необикновено. Опитайте се да се чувствате комфортно на студа. "