Има и много спортове.Колко тренировки могат да се поберат до дивана в училище
Защо трябва?
Знаем, че редовните упражнения са необходимост за децата и е почти невъзможно да се изброят неговите благословени физически и психически ефекти. Спортът развива скелетната мускулатура, играе роля при оформянето на окончателната форма на костта, увеличава издръжливостта, стимулира метаболизма, подобрява снабдяването с кислород в цялото тяло, като по този начин подобрява мозъчната функция и укрепва имунната система. Що се отнася до душата: упражненията са отлично средство за облекчаване на стреса, дават усещане за успех, култивират редовност и издръжливост, развиват независимост, а добре подбраната и предпочитана от децата форма на движение е неизчерпаем източник на радост.
Колко е това?
Според международните препоръки за училищната възрастова група (в зависимост от пола и физическото развитие) минималното количество упражнения ще бъде най-малко 60 минути интензивни упражнения на ден, в допълнение към горните благоприятни ефекти. тийнейджърите трябва да спортуват по един час седмично. Повечето от тях са много далеч от това и ежедневното физическо възпитание на практика не дава отговор на това предизвикателство. В допълнение към състезанието за опашка в коридора за половин час, някои родители се опитват да вложат по-значимо движение в дневния ред на детето. Справят се добре. Два или три пъти седмично, наистина си струва да включите някои допълнителни спортове, които детето ви избере, където с удоволствие ще посещава и където, в зависимост от възрастта си, получават интензивно, но несъстезателно натоварване. Спортът също има добър ефект върху успеха в училище, щастието е, че физическата и умствената дейност се редуват в дневния ред на детето. След тренировка мозъкът ви обикновено се подобрява, а ученето също ще върви по-лесно.
Спортните събития за подбор, които обикновено са насрочени за началото на учебната година, предоставят отлична възможност да намерим начин за упражняване на детето ни. Отначало може да не успеете да намерите правилния, но ако попаднете на правилния, най-вероятно ще се нуждаете от допълнително количество натоварване в допълнение към натоварването в училище.
Но нека не преувеличаваме. В допълнение към училищните задачи, други специални класове, социалните нужди на детето, времето за почивка и пътуване, може да не е реалистично да се организира активно упражнение за всеки ден от седмицата плюс един час. Да не говорим, че не е задължително да ни помогне за детето, ако се стремим към това.
Откъде знаем толкова много?
Да се доверим на детето си! Здравото дете е щастливо да се движи под формата на движения, които харесва, и се регенерира бързо дори след силно натоварване. Ако често се оплаквате от умора, ако установите, че до края на седмицата изчерпвате сили, ако не сте в добро настроение да отидете на предишната си популярна тренировка, ако редовно сте инервирани, струва си да забавите . Дори много малък процент от децата, благословени със спортни таланти, по-късно ще станат състезателни спортисти и тяхното специално развитие обикновено започва много преди училищната възраст. По този начин изявления като напр. "Веднъж седмично няма смисъл, дори не ходете." Просто ходете.