Или отслабвате, или се отказвате
Руската диета е част от групата на строгите нискокалорични диети. Следван внимателно, той гарантира бърза загуба на тегло. Специалистите препоръчват преди да следвате този радикален режим на отслабване, да се консултирате с лекар. В допълнение към съвета на специалиста да не спазвате тази диета повече от 2 седмици, препоръчително е да се откажете от физически упражнения от всякакъв вид по време на диетата.
Ако решите да спазвате руската диета, трябва да имате предвид, че са разрешени подправки, сол, черен пипер, оцет, сос Уорчестър, соев сос, горчица и кетчуп. Също така диетата се основава на ежедневната консумация на поне 4 чаши вода или диетичен сок. И ако следите отблизо дневното меню, Руската диета ви обещава загуба на тегло до 7 килограма.
Диетата трябва да бъде създадена, за да ви поддържа във форма и с течение на времето можете да промените диетата си на здравословен и ефективен начин за поддържане на фигурата. Поради това руската диета не може да се спазва без предварителния съвет на диетолог.
Руска седмица
Ето как трябва да изглежда ежедневното ви меню, когато решите да спазвате руската диета:
Ден 1
• Закуска: кафе
• Обяд: 2 яйца и домат
• Вечеря: 150 г червено месо със зелена салата
Ден 2
• Закуска: бисквити с кафе, препечен хляб или предястие
• Обяд: 150 г червено месо със зелена салата
• Вечеря: 150 г постна шунка и кисело мляко
Ден 3
• Закуска: бисквити с кафе, препечен хляб или предястие
• Обяд: маруля, домати, цитрусови плодове
• Вечеря: 100 г постна шунка, плодова салата, 2 яйца
Ден 4
• Закуска: кафе, тост
• Обяд: 150 г постно сирене, яйце, морков
• Вечеря: плодова салата, кисело мляко
Ден 5
• Закуска: 150 г шунка, моркови
• Обяд: 200 г риба на скара, един домат
• Вечеря: 250 г червено месо
Ден 6
• Закуска: кафе, тост
• Обяд: печено пиле без гарнитура, цитрусови плодове
• Китай: 2 яйца, сурови моркови
Ден 7
• Закуска: кафе, тост
• Обяд: 250 г червено месо, цитрусови плодове
• Вечеря: всичко, но не повече от 500 калории.
Как да запазите ежедневната си енергия по време на руската диета
Както казах преди, тази диета има недостатъка да губи ежедневна енергия. В следващите редове ще ви покажем храните, които могат да възстановят жизнеността на тялото ви: на първо място, плодовете, присъстващи в ежедневното меню, ви осигуряват част от енергията, от която се нуждаете толкова много.
Известно е, че рибата, която трябва да се яде на петия ден, е отличен източник на протеини, в допълнение към приема на минерали и витамини.
Захарта трябва да бъде изключена от диета за отслабване: значително количество захар автоматично означава много калории; Руската диета предлага храни без захар, така че бързото отслабване да е безопасно.
Основният принцип на режима остава количеството задължителна дневна вода: минимум 4 чаши. Известно е, че здравият организъм се нуждае от достатъчно количество течности, но избягвайте напитките със значително съдържание на захар! Не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар, ако сте решили да спазвате тази диета за отслабване.
Руска диета, диети за отслабване, режими за отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.