Икономична работа в седнало положение Изправете се веднага! Печели два пъти
Стъпете в катерица, работете на компютъра си. Или ходете на бягаща пътека, докато подреждате телефони и отговаряте на имейли. Няма толкова много решения, които да изглеждат странни за по-голямата част от унгарците. Също така е добре да се изправим, защото работим по-бързо, не губим време с ненужни неща и също правим добро за здравето си.
Ако сега прочетете тази статия през втората половина на вашата 8-часова смяна, не дай Боже, и почти едва станахте пред монитора, докато работите - и вероятно все още седите - имаме някои лоши новини: ако повече от седене за трима часа, може да живеете до две години по-малко или да имате по-висок риск от развитие на различни заболявания според проучване от миналата година. Могат да се появят както оплаквания на органи (кръвоносни, храносмилателни проблеми, мускулни разстройства, гръбначни проблеми), така и психични оплаквания. Всичко това е свързано с ефективността на работата, това може да бъде повлияно най-вече от психични проблеми: поради липсата на упражнения мозъкът получава по-малко кислород, което забавя мозъчната функция, причинява умора и сънливост.
Невероятен брой хора са вдигнали глави за проучването, като медиите вече съобщават, че срещата ще бъде ново пушене, вече по отношение на негативните последици за здравето от тази дейност. Оттогава излязоха на бял свят няколко проучвания на подобни теми, където излязоха още по-тревожни цифри, въпреки че истинските работохолици трябва да се притесняват: британско проучване например установи, че 11 часа или повече на ден създават 40% риск смърт през следващите три години, независимо от физическото състояние на работниците.
Едновременно с публикуването на проучванията, различни компании и разработчици започнаха да пускат на пазара много алтернативни решения. Сред алтернативите са съвсем прости, но има и изключително странни и необичайни решения.
| На колко хора може да повлияе? |
| Точният брой не може да се каже със сигурност, но добра сделка. Например в Съединените щати половин век работа изисква половината от работниците да бъдат физически активни, процент, който сега е спаднал до 20 процента. В развития свят, включително Унгария, със сигурност могат да се намерят подобни пропорции. Това може да означава много стотици хиляди, но повече от един милион души, тъй като в Унгария днес работят около 4 милиона души. |
Нека започнем с основите
Още преди публикуването на изследването експертите предупредиха, че не е добре служител да седи цял пред компютъра си и да работи прегърбен. В ситуацията не помага особено, ако ходим няколко пъти на спорт, за да компенсираме многото сесии, не може да обезсили негативните ефекти от седенето през целия ден. Няма приказка, също така трябва да трансформираме работната си среда и отношението си към работата.
Първата стъпка, която мнозина предполагат, е да ставате от време на време и да се движите. Според треньора Krisztina Solymosi си струва да ставаме и да раздвижваме нашите членове малко на всеки 30-60 минути, това не е голяма загуба на време дори в най-натоварения ден. Има работни места, които изискват повече стационарна работа, като кол център или обслужване на клиенти, но също така не е възможно да се организира работата по такъв начин, че дори при отстъпление да има място за разтягане между двама клиенти.
Няма значение на какво седим
Повечето офис служители или служители седят на столове и ако е удобно, това също не е добър вариант. През годините разработчиците са измислили няколко алтернативи. Един от най-простите примери е страхотната йога гумена топка. Също така пиша тази статия за една от тях, като се въртя малко и отново, докато пиша, движа краката си през цялото време, понякога сгъвам топката. Седалката, която на унгарски може да се нарече само надуваема бутер, работи на подобен принцип.