IIFYM или Diet BioTechUSA
Ако тренирате 4-6 пъти седмично, сигурно сте се чудили за храненето и преди. Много хора се стремят да отслабнат и в резултат на това сте изправени пред диетата, при която всичко се претегля и всичко се измерва до готовия грам (да не говорим в допълнение към пропорциите на мазнини, протеини, въглехидрати)
Целта на статията не е да се впуска подробно в този метод, а просто да го сравнява. За да обобщим, IIFYM, ако отговаря на вашия макрос, което означава „ако отговаря на вашите цели“ е гъвкава диета, при която имате право да правите пропуски през седмицата, стига да отговаря на дневните ви ккал. Ако искате да научите повече за този метод, можете да прочетете пълната статия за метода Ако отговаря на вашия макрос
Конкретно по метода, посочен по-горе, тук няма място за отклонения: Всичко ще бъде претеглено, за да падне точно на дневния прием на ккал. От друга страна, тук ще имате право на „мамящо ястие“, за да възстановите духа си и да засилите метаболизма си.
Проведено е проучване в продължение на 20 седмици, включващо 27 души. Половете бяха различни. В продължение на 10 седмици те спазваха милиметрова диета, след това през следващите 10 седмици неструктурирана диета. През първите 10 седмици участниците бяха разделени на 2 групи: От една страна, някои хора трябваше да правят гъвкава диета (IIFYM), а други участници получиха диетичен план, където всичко беше продиктувано.
Целта на 2-рата фаза беше да се види как хората реагират след период на ограничение.
През първите 10 седмици не се откроява нито един метод, а именно, че участниците са загубили между 2 и 4 кг, но това варира между строгия метод и по-гъвкавия метод. В заключение, няма значителна разлика от тази страна.
От друга страна, по време на 2-рата фаза хората, които практикуват IIFYM, качват 3 кг чиста маса, докато хората, които спазват строга диета, губят 1 кг чиста маса. Разликата със сигурност не е много значителна, но все още е налице
В заключение, никоя диета всъщност не се откроява, но можете да я тествате сами и да видите коя най-подходяща за вас: За хората с разнообразен график или по друг начин е по-добре да имате гъвкава диета, от друга страна, за тези, които предпочитат да бъдете ориентирани, след това се ориентирайте към диета, при която всичко е изчислено предварително.
Във всеки случай можете да използвате приложение за смартфон, за да следите дневния си прием на ккал и да добиете представа за пропорциите, които консумирате през деня в: протеини, мазнини, въглехидрати. Знайте, че отслабвате, главно от приема на въглехидрати ще трябва да играете, за да започнете да отслабвате.
Какво бихте искали да подобрите в тази статия ?
Съдържанието може да бъде.
ХАРЕСАЛИ ЛИ Е ТАЗИ СТАТИЯ ?
Любими предмети
Свързани статии
Свързани продукти
Протеин Gusto - Торта с чаша - 45 g
Протеин Густо - Доматена супа - 30гр
Нулев бар протеин бар - 50 g
ВАШИТЕ НАСТРОЙКИ, СВЪРЗАНИ С БИСКВИТКИ
ЗАЩИТА И Л ИНФОРМАЦИЯ E ЛЕЧЕНИЕ ДАННИ
В сила : от 25 м към 2018г
Въведение
II. Данни от R контролер
III. Данни от служител по защита на данните
IV. Дейност по обработка на данни изпълнявани от R контролер на данни на сайта https: //shop.biotechusa .О
- Абонирайте се за уеб магазина
2. Покупка в използвания уебсайт i с акаунт във Facebook или Google
3. Сключване на договора (валидиране и обработка на поръчки)
4. Изпълнение на договора
- Доставка
- Връщане на продукт чрез упражняване на правото на отказ
5. Оценка на продукта
6. Контакт в прозореца за чат
V. Дейност по обработка на данни извършвано от Оператора на сайта https: //en.biotechusa. com
1. Контакт
2. Използвайки раздел „Отговор на експерта“